Die besten Online-Abnehmprogramme 2021

Online-Diäten & Abnehmprogramme im Vergleich

Wir haben Abnehmprogramme für Zuhause getestet und waren dabei zu 100% objektiv
Inhalt
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    Übersicht aller getesteten Abnehmprogramme

    Vergleichstabelle

    Weight Watchers

    • Testergebnis
    • 4,5 / 5 Sternen
    •  
    • Eigenschaften
    • Männer & Frauen
    • Alter: Beliebig
    • Fokus: Ernährung
    • System: Tracking
    •  
    • Ernährung
    • Rezepte
    • Ernährungspläne
    • Ernährungsberatung
    •  
    • Sport
    • Trainingsplan
    • Workouts
    •  
    • Psychologie
    • Motivation
    • Übungen
    •  
    • Community
    • Treffen
    • Online-Gruppe
    • Ansprechpartner
    •  
    • Zugang
    • Website
    • Mobile App
    • Offline (Print)
    •  
    • Support
    • Telefon
    • Live-Chat
    • E-Mail
    • FAQ-Bereich
    •  
    • Preis
    • Abo-Modell
    • 14 Tage Widerruf
    • Laufzeit flexibel
    • Kostenloser Test
    22,95
    Monat (evtl. Rabatt!)

    Gymondo

    • Testergebnis
    • 4,2 / 5 Sternen
    •  
    • Eigenschaften
    • Männer & Frauen
    • Alter: Beliebig
    • Fokus: Sport
    • System: Workouts
    •  
    • Ernährung
    • Rezepte
    • Ernährungspläne
    • Ernährungsberatung
    •  
    • Sport
    • Trainingsplan
    • Workouts
    •  
    • Psychologie
    • Motivation
    • Übungen
    •  
    • Community
    • Treffen
    • Online-Gruppe
    • Ansprechpartner
    •  
    • Zugang
    • Website
    • Mobile App
    • Offline (Print)
    •  
    • Support
    • Telefon
    • Live-Chat
    • E-Mail
    • FAQ-Bereich
    •  
    • Preis
    • Abo-Modell
    • 14 Tage Widerruf
    • Laufzeit flexibel
    • Kostenloser Test
    6,99
    Monat

    Inueat

    • Testergebnis
    • 4,6 / 5 Sternen
    •  
    • Eigenschaften
    • Frauen
    • Alter: Beliebig
    • Fokus: Mindset
    • System: Psychologie
    •  
    • Ernährung
    • Rezepte
    • Ernährungspläne
    • Ernährungsberatung
    •  
    • Sport
    • Trainingsplan
    • Workouts
    •  
    • Psychologie
    • Motivation
    • Übungen
    •  
    • Community
    • Treffen
    • Online-Gruppe
    • Ansprechpartner
    •  
    • Zugang
    • Website
    • Mobile App
    • Offline (Print)
    •  
    • Support
    • Telefon
    • Live-Chat
    • E-Mail
    • FAQ-Bereich
    •  
    • Preis
    • Einmalzahlung
    • 30 Tage Widerruf
    • Raten möglich
    • Kostenloser Test
    399
    Einmalig
    Tipp

    Bodychange

    • Testergebnis
    • 4,1 / 5 Sternen
    •  
    • Eigenschaften
    • Männer & Frauen
    • Alter: Beliebig
    • Ernährung & Sport
    • Umstellung
    •  
    • Ernährung
    • Rezepte
    • Ernährungspläne
    • Ernährungsberatung
    •  
    • Sport
    • Trainingsplan
    • Workouts
    •  
    • Psychologie
    • Motivation
    • Übungen
    •  
    • Community
    • Treffen
    • Online-Gruppe
    • Ansprechpartner
    •  
    • Zugang
    • Website
    • Mobile App
    • Offline (Print)
    •  
    • Support
    • Telefon
    • Live-Chat
    • E-Mail
    • FAQ-Bereich
    •  
    • Preis
    • Abo-Modell
    • 14 Tage Widerruf
    • Laufzeit flexibel
    • Kostenloser Test
    15,90
    Monat (ohne Rabatt!)

    Upfit

    • Testergebnis
    • 4,0 / 5 Sternen
    •  
    • Eigenschaften
    • Männer & Frauen
    • Alter: Beliebig
    • Fokus: Ernährung
    • System: Pläne
    •  
    • Ernährung
    • Rezepte
    • Ernährungspläne
    • Ernährungsberatung
    •  
    • Sport
    • Trainingsplan
    • Workouts
    •  
    • Psychologie
    • Motivation
    • Übungen
    •  
    • Community
    • Treffen
    • Online-Gruppe
    • Ansprechpartner
    •  
    • Zugang
    • Website
    • Mobile App
    • Offline (Print)
    •  
    • Support
    • Telefon
    • Live-Chat
    • E-Mail
    • FAQ-Bereich
    •  
    • Preis
    • Abo-Modell
    • Kein Widerruf
    • Laufzeit flexibel
    • Kostenloser Test
    7,49
    Monat (ohne Rabatt!)

    Ranglisten nach Testbereichen

    Einstieg für Anfänger *

    1. Weight Watchers
    2. Gymondo
    3. Bodychange
    4. Intueat
    5. Upfit

    Funktionsumfang

    1. Bodychange
    2. Weight Watchers
    3. Intueat
    4. Gymondo
    5. Upfit

    Bedienbarkeit

    1. Weight Watchers
    2. Gymondo
    3. Bodychange
    4. Intueat
    5. Upfit

    Alltagstauglichkeit

    1. Weight Watchers
    2. Intueat
    3. Gymondo
    4. Bodychange
    5. Upfit

    Community

    1. Weight Watchers
    2. Intueat
    3. Bodychange
    4. Gymondo
    5. Upfit

    Preis-Leistung

    1. Gymondo
    2. Bodychange
    3. Upfit
    4. Intueat
    5. Weight Watchers

    * Alle Abnehmprogramme zeigen sich hier von ihrer besten Seite 

    Testergebnisse im Detail

    Im Folgenden findest du eine Übersicht über alle von uns getesteten Abnehmprogramme. Damit du verstehst, wie umfänglich wir getestet haben, möchten wir dir vorab kurz darstellen, welche einzelnen Schritte wir bei JEDEM Programm durchgeführt haben:

    1. Zu allen Programmen wurde ein Zugang erworben. Wir haben das Produkt also direkt getestet und nicht nur die Eigenschaften oberflächlich untersucht
    2. Wir haben die AGB aller Anbieter studiert und analysiert, um deren Seriosität zu überprüfen und eventuelle Ungereimtheiten aufzudecken
    3. Der Support jedes Programms wurde getestet.  Das bedeutet wir haben eine Anfrage zu einem fiktiven Problem gestellt und die Reaktionsdauer sowie die Kompetenz der Antwort bewertet
    4. Verbraucherportale und Bewertungsportale (z.B. Trusted oder Trustpilot) wurden bzgl. negativer Erfahrungsberichte überprüft

    Weight Watchers

    Ist Weight Watchers eines der besten online Abnehmprogramme? Wir haben die Online-Diät gestestet

    Quelle: weightwatchers.de / WW App | Screenshot: GesundePfunde

    Weight Watchers ist wahrscheinlich das bekannteste Abnehmprogramm überhaupt. Aber ist es auch das beste Programm? 

    Wir gehen genau dieser Frage auf den Grund. Im Folgenden findest du eine Kurzübersicht unseres Tests. Wenn du dich noch detaillierter mit Weight Watchers auseinandersetzen möchtest, empfehlen wir den ausfürhlichen Testbericht. 

    Vorteile

    Nachteile

    Einstieg

    5/5

    Weight Watchers ist in der Anwendung unglaublich simpel. 

    Letztendlich musst du dich nur zwischen einem von drei Plänen entscheiden (welche das sind, erfährst du hier)  und kannst im Anschluss direkt mit dem Punktezählen beginnen. Da auch das hinter Weight Watchers stehende Konzept wirklich keiner großen Einarbeitung bedarf, haben Anfänger garantiert keine Probleme, sich sofort im Programm zurechtzufinden.

    Abnehmprogramm von Weight Watchers mit verschiedenen Plänen

    Quelle: weightwatchers.de / WW App | Screenshot: GesundePfunde

    Quelle: weightwatchers.de / WW App | Screenshot: GesundePfunde

    Funktionsumfang

    4/5

    Wir haben bei unserem Test vor allem drei Bereiche genauer unter die Lupe genommen:

    • Ernährung
    • Fitness
    • Motivation.

    In Sachen Ernährung lässt das Programm wirklich keine Wünsche offen. Gar keine!

    Federn lässt Weight Watchers leider vor allem im Bereich Fitness. Hier vermissen wir Workouts für zu Hause, mit denen die tägliche Kalorienbilanz etwas nach oben korrigiert werden kann. Das müssen keine umfangreichen Trainingspläne sein, aber die ein oder andere Fitnesseinheit in der App wäre doch eine tolle Sache. 

    Sehr positiv fällt hingegen der Bereich Motivation auf. Weight Watchers verfügt über die wahrscheinlich größte „Abnehm-Community“ weltweit. Erfahrungsberichte und die persönlichen Erfolge anderer Teilnehmer sind in der App einsehbar und motivieren ungemein. 

    Bedienbarkeit

    5/5

    Weight Watchers wird wahlweise über eine Smartphone-App oder eine Desktop-Anwendung bedient. Die Funktionsweise ist simpel und die Bedienung intuitiv. Heißt: Auch ohne Erklärung findest du dich mit Sicherheit sofort zurecht. 

    Mehr kann man von einem Abnehmprogramm wirklich nicht erwarten!

    Quelle: weightwatchers.de / WW App | Screenshot: GesundePfunde

    Quelle: weightwatchers.de / WW App | Screenshot: GesundePfunde

    Alltagstauglichkeit

    4/5

    Um zu bewerten, wie alltagstauglich ein Abnehmprogramm ist stellt sich vor allem die Frage: Kann ich auch im stressigen Berufs- und Familienalltag problemlos mit dem Programm abnehmen? 

    Diese Frage muss bei Weight Watchers mit einem ganz klaren „Ja“ beantwortet werden. Das Erfassen einer Mahlzeit funktioniert in Sekundenschnelle. Mit dem Barcode-Scanner kannst du viele Lebensmittel sogar erfassen, ohne überhaupt einmal die Tastatur deines Smartphones benutzen zu müssen. 

    Zugegeben: Hin und wieder gibt es Phasen, in denen das Tracken jeder einzelnen Mahlzeit wirklich nervt. Insbesondere dann, wenn du ein Gericht mit vielen verschiedenen Zutaten zubereitest. Diese „Attacken“ sind jedoch meist nur von kurzer Dauer. Dennoch ziehen wir an dieser Stelle einen Stern ab. 

    Community

    5/5

    Weight Watchers ist das einzige Abnehmprogramm überhaupt, das auch Treffen außerhalb der Online-App anbietet. Und es kommt noch besser: Mit Sicherheit findest du auch ein Weight Watchers Treffen ganz in deiner Nähe!

    Die Community hinter dem Programm ist gigantisch und macht es vor allem für Menschen attraktiv, die auf der Suche nach Gleichgesinnten sind und das Abnehmen mit dem Knüpfen neuer Bekanntschaften verknüpfen möchten. 

    Zusätzlich findest du selbstverständlich hunderte Facebook-Gruppen rund um Weight Watchers, die teilweise aus mehreren zehntausend Mitglieder bestehen. 

    Das Abnehmprogramm Weight Watchers verfügt über eine rießige Community und ist auch bei Facebook Gruppen sehr gut vertreten

    Support

    5/5

    Wenn du Fragen oder Probleme rund um das Programm hast, kannst du auf drei verschiedene Wege mit Weight Watchers in Kontakt treten:

    1. Telefonhotline
    2. E-Mail
    3. Betreuer vor Ort (WW Unlimited erforderlich) 

    Bezüglich des Betreuers können wir keine Angaben machen, da wir lediglich den Tarif „Weight Watchers Digital“ getestet haben. E-Mail und Telefon-Support verdienen jedoch Bestnoten. Die Reaktionszeit auf unsere E-Mail Anfrage belief sich auf 16 Stunden, die Wartezeit bei der Hotline war minimal. 

    Preis-Leistung

    3/5

    Der einzige (und wirklich der einzige) Haken, den wir bei Weight Watchers finden konnten ist der doch relativ hohe Preis im Vergleich zu anderen Programmen gleicher Art. Insbesondere für Weight Watchers Digital empfinden wir diesen etwas zu hoch.

    Sehr positiv wiederum sind die unterschiedlichen Vertragslaufzeiten. So kannst du zwischen 2, 4 und 10 Monaten wählen. 

    Gymondo

    Trainingspläne bei Gymondo tragen den Namen "Programme". Auch hier ist die Vielfalt wirklich grenzenlos

    Quelle: gymondo.de / App | Screenshot: GesundePfunde

    Gymondo ist eine der populärsten Fitness-Apps im deutschsprachigen Raum und darf bei unserem Test aus diesem Grund selbstverständlich nicht fehlen. 

    Auch wenn Gymondo kein Abnehmprogramm im klassischen Sinn ist, bietet die App dir dennoch die Möglichkeit, gesund und langfristig abzunehmen. 

    Vorteile

    Nachteile

    Einstieg

    5/5

    Nachdem du die Gymondo App installiert hast, durchläufst du einen kurzen Anmeldungsprozess, im Rahmen dessen du diverse Fragen zu dir und deinen Zielen beantworten musst. Auf diese Weise kann Gymondo perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse eingestellt werden. 

    Das war’s. Im Anschluss kannst du bereits aus einem der zahlreichen Trainingspläne wählen und theoretisch direkt mit dem Home-Workout starten. 

    Einfach geht es wirklich nicht. Daher gibt es fünf von fünf Sternen in dieser Kategorie. 

    Wenn du dich bei Gymondo anmeldest, musst du einige Fragen über deine Person und deinen Fitnesszustand machen

    Quelle: gymondo.de / App | Screenshot: GesundePfunde

    Funktionsumfang

    3.5/5

    Gymondo ist ein Fitness- und kein ganzheitliches Abnehmprogramm. Es geht in erster Linie um Sport, was dir unbedingt klar sein sollte. 

    Zwar findest du in der Gymondo App viele leckere Gerichte (die sind wirklich lecker, einige haben wir selbst ausprobiert) und viele tolle Informationen rund um das Thema Ernährung. Einen vollwertigen Ernährungsplan bietet die App jedoch nicht. 

    Was uns auch etwas gefehlt hat, war hin und wieder ein kleiner Motivationsschub. 

    Wir halten jedoch fest: In Sachen Fitness und Sport ist Gymondo wirklich hervorragend und die mit Abstand beste App, die wir gefunden haben. Wenn du ein ganzheitliches Abnehmprogramm haben möchtest, solltest du es jedoch mit einem ernährungslastigen Programm kombinieren.  

    Bedienbarkeit

    5/5

    Hinter Gymondo steht eine durchdachte App bzw. Desktop-Anwendung, die sich beide auf die wesentlichen Punkte konzentrieren und dich garantiert nicht vor Probleme stellen werden. 

    Genial sind die Details zu einzelnen Trainingsplänen und Trainingseinheiten. Hier werden dir alle Eigenschaften übersichtlich dargestellt, sodass du kinderleicht genau das Training auswählen kannst, das perfekt zu dir passt.

    Gymondo verrät dir zu jedem Programm zahlreiche wichtige Details

    Quelle: gymondo.de / App | Screenshot: GesundePfunde

    Alltagstauglichkeit

    5/5

    Der größte Vorteil an einem Programm wie Gymondo ist definitiv, dass du an jedem Ort der Welt deine Sporteinheiten absolvieren kannst. Du benötigst lediglich dein Smartphone dafür.

    Auch die Vielfalt unter den Trainings ist wirklich beachtenswert. So kannst du neben der Krafteinheit auch Yoga oder Entspannungsübungen absolvieren, um dich von einem harten Arbeitstag zu erholen. 

    Community

    2.5/5

    In Sachen Community hätten wir uns etwas mehr besondere Extras gewünscht. Besonders vermisst haben wir einen Vergleich meiner Leistungen mit anderen Gymondo Mitglieder. Ranglisten wären eine tolle Möglichkeit, um die eigene Motivation anzukurbeln und würden das Gemeinschaftsgefühl erheblich steigern. Peleton macht das zum Beispiel vor. 

    Natürlich warten diverse Gymondo Facebook-Gruppen auf dich, in denen du dich mit anderen Mitgliedern austauschen kannst. Da es sich jedoch überwiegend um eine Fitness-App handelt, hätten wir uns hier mehr Möglichkeiten innerhalb der App gewünscht. 

     

    Support

    4/5

    Bei Fragen oder Problemen stehen dir zwei Möglichkeiten offen, eine Lösung zu finden:

    1. E-Mail-Support
    2. FAQ-Bereich 

    Eine Telefon-Hotline besteht nicht, haben wir jedoch auch nicht wirklich vermisst. Die App ist so intuitiv aufgebaut, dass es wirklich nahezu keine Fragen gibt und du auch als Anfänger sofort starten kannst.  

    Preis-Leistung

    5/5

    Das Preis-Leistungs-Verhältnis lässt bei Gymondo keine Wünsche offen. Je nach Vertragslaufzeit kannst du die jährlichen Kosten deutlich unter 100 Euro halten, was unserer Meinung nach für eine App wie Gymondo mehr als in Ordnung ist. 

    Intueat

    Quelle: intueat.de | Screenshot: GesundePfunde

    Intueat ist das etwas andere Abnehmprogramm in unserem Test. Es ist zugleich das Programm, das uns am meisten begeistert hat. Der Grund: Intueat ist erfrischend anders und hebt sich von seinen Konkurrenten deutlich ab.

    Intueat hat nichts mit Kalorienzählen oder krassen Sporteinheiten zu tun, sondern beschäftigt sich mit einer der wichtigsten Komponenten beim Abnehmen: Deiner Psyche.

    Wir sind begeistert!

    Vorteile

    Nachteile

    Einstieg

    5/5

    Intueat ist ein klassischer Online-Kurs. Das bedeutet: Du erhältst nach dem Kauf Zugangsdaten per Mail zugeschickt und kannst dich mithilfe dieser im Anschluss in den Mitgliederbereich einloggen.

    Zugegeben ist der Einstieg hier etwas komplexer als bei reinen Apps wie Weight Watchers oder Gymondo, da du dich bei Intueat zunächst mit dem Aufbau und Ablauf des Abnehmprogramms geschäftigen musst. Allerdings haben sich Dr. Mareike Awe und die Macher wirklich Mühe gegeben und leiten dich Schritt für Schritt entweder mithilfe von PDFs oder sogar Erklärvideos an. 

    Wir haben uns nach wenigen Minuten zurechtgefunden und konnten direkt mit den ersten Lektionen starten. 

    Der Einstieg beim Online-Abnehmprogramm ist wirklich simpel. da dir zahlreiche Erklärungen an die Hand gegeben werden

    Quelle: intueat.de / Mitgliederbereich | Screenshot: GesundePfunde

    Funktionsumfang

    4/5

    Intueat ist, wie bereits erwähnt, nicht mit anderen Abnehmprogrammen zu vergleichen. 

    Kurz gesagt: Dr. Mareike Awe versucht dir in dem Programm das intuitive Essen näherzubringen. Das bedeutet du sollst erfahren, wie gesundes Abnehmen funktioniert, indem du schlicht und ergreifend auf deinen Körper hörst und im genau die Nahrung zuführst, die er einfordert. 

    Das bedeutet: Es wäre schlichtweg ungerecht, Intueat nach Kriterien wie „Ernährungspläne“ oder „Sporteinheiten“ zu beurteilen, da der Ansatz des Programms ein völlig anderer ist. 

    Also haben wir uns in diesem speziellen Fall die Materialien und die Inhalte genauer angeschaut. Und hier kann Intueat wirklich punkten. Du erhältst:

    • Videolektionen
    • Podcats 
    • Workbook 
    • und vieles mehr 

    Bedienbarkeit

    5/5

    Der Mitgliederbereich von Intueat ist simpel, modern und gut strukturiert. Außerdem kannst du sowohl mit dem Smartphone, wie auch mit dem PC darauf zugreifen. 

    Quelle: intueat.de / Mitgliederbereich | Screenshot: GesundePfunde

    Alltagstauglichkeit

    4.5/5

    Intueat basiert auf der Vermittlung der richtigen Einstellung zum Essen. Das geschieht zum einen in Form von Videos, zum anderen in Form von Wissen rund um Ernährung & Psyche. 

    Vermittelt werden diese Inhalte in Form von Videos oder Podcasts, die wirklich liebevoll und unterhaltsam gemacht sind. Wir haben Dr. Mareike Awe als sehr sympathische und fachkundige Frau gerne zugehört. 

    Aber: Du musst dich eben auch mit der Thematik auseinandersetzen und die Inhalte konsumieren. Wenn du halbherzig an das Programm herangehst, wird es vermutlich nicht funktionieren, eine nachhaltige Einstellungsänderung bei dir hervorzurufen. 

    Genau das ist manchmal nach einem harten Arbeitstag eine echte Herausforderung.  

    Auf der anderen Seite muss ganz klar gesagt werden, dass der Ansatz von Intueat der ist, der dich nach dem Absolvieren des Programms am wenigsten in deinem Alltag beeinträchtigt. Schließlich gibt es keine Aufgaben wie Kalorienzählen oder Ähnliches. 

    Community

    5/5

    Die Community hier Intueat ist wirklich erfrischend. Es handelt sich hier überwiegend um Frauen, die das Programm und die Referentin wirklich feiern. Es gibt sogar viele Teilnehmerinnen, die sich das Logo des Abnehmprogramms tätowieren ließen, weil sie vom Erfolg so sehr begeistert waren. 

    Zu finden ist die Intueat Community in zahlreichen privaten Facebook-Gruppen. Allein die Mitgliederzahlen zeigen hier, wie gut das Programm tatsächlich ist. 

    Intueat besitzt zahlreiche Facebook-Gruppen mit hohen Mitgliederzahlen

    Support

    5/5

    Mit dem Intueat-Team kannst du auf verschiedenste Wege Kontakt aufnehmen:

    1. E-Mail-Support
    2. FAQ-Bereich 
    3. Live-Chat
    4. Telefonhotline
    5. Facebook-Gruppen

    Preis-Leistung

    4/5

    Ja, Intueat ist teuer. Das lässt sich nicht von der Hand weisen.  Allerdings ist dieser Preis unserer Meinung nach definitiv gerechtfertigt, denn du bekommst ein einzigartiges Abnehmprogramm mit einem tollen Coach und einer wirklich tollen Community an die Hand, die dir mit Sicherheit beim Abnehmen helfen wird. 

    Die häufigsten Fragen zu Abnehmprogrammen

    Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, denn es kommt entscheidend auf deine individuellen Anforderungen an. Wir haben in unserem Test 5 hervorragende Programme untersucht, die alle ihr Vor- und Nachteile haben. 

     

    Ein kleines Beispiel: Suchst du ein ganzheitliches Programm, das Ernährung mit Sport kombiniert, dann ist Bodychange* eine gute Wahl. Möchtest du hingegen gezielt mit der psychologischen Komponente arbeiten, dann empfehlen wir dir unbedingt Intueat*.  

     

    Wir würden dir empfehlen, die oben aufgeführte Tabelle als Anhalt zu verwenden. So findest du schnell das Programm, das deinen Vorstellungen entspricht. 

    Jedes Abnehmprogramm ist individuell. Eine grobe Kategorisierung lässt sich jedoch wie folgt vornehmen:

     

    1. Programme mit Ernährungsfokus (Weight Watchers*, Upfit)
    2. Programme mit Fokus auf Sport und Fitness (Gymondo*)
    3. Eine Kombination aus Sport und Fitness (Bodychange*)
    4. Programme mit Fokus auf Psychologie (Intueat*)

    Die Beliebtheit von Online-Diätprogrammen hat in den letzten Jahren rapide zugenommen. Diese Entwicklung ist nicht verwunderlich, denn die meisten Programme lassen sich hervorragend in den Alltag integrieren und problemlos vom Nutzer selbst durchführen. 

     

    Die entscheidenden Vorteile von Online-Abnehmprogrammen sind:

     

    1. Jederzeit und überall Zugriff via Smartphone oder PC
    2. Große Vielfalt mit unterschiedlichem Funktionsumfang
    3. Hinter den meisten Programmen steht fachkundiges Personal
    4. Erprobte Verfahren, die tatsächlich funktionieren
    5. Motivation durch die Online-Community des Programms 

     

    Natürlich gibt es auch einige Nachteile, die wir hier nicht unerwähnt lassen möchten:

     

    1. In der Regel kein persönlicher Ansprechpartner
    2. Keine Möglichkeit, auf individuelle Probleme einzugehen
    3. Fehler in der Anwendung möglich 

    Die meisten Programme in unserem Test legen einen großen Wert auf individuelle Anpassbarkeit. Einige arbeiten sogar ausschließlich mit individuellen Angaben, beispielsweise Upfit. Hier wird ein für dich einzigartiger Ernährungsplan nach deinen Wünschen und Vorstellungen erstellt. 

     

    Außerdem ist anzumerken, dass gute Abnehmprogramme in der Regel lediglich einen Rahmen vorgeben, in dem du dich bewegen solltest. Innerhalb dieses Rahmens kannst du teilweise sehr flexibel deine Ernährung bzw. deine Sporteinheiten gestalten. So gibt dir zum Beispiel Weight Watchers* lediglich vor, wie viele Punkte du pro Tag maximal erzielen darfst. Die Gerichte, Zutaten und die Anzahl der Mahlzeiten liegt dabei komplett in deiner Hand.

    Ja, es existieren auch gratis Abnehmprogramme, von denen wir jedoch in der Regel abraten. 

     

    Hinter einem seriösen  Abnehmprogramm steht in der Regel ein hoher Entwicklungs- und Betreuungsaufwand, sodass es sich kein renommierter Anbieter leisten kann, das Programm kostenlos zur Verfügung zu stellen. Wir haben jedenfalls kein kostenloses Abnehmprogramm gefunden, das hohen Anforderungen genügt.

    In kaum einem Bereich werden so viele falsche Versprechen gegeben wie beim Abnehmen. Hier wird regelmäßig mit den Ängsten und Wünschen von potenziellen Kunden gespielt, um unseriöse Produkte zu einem hohen Preis zu verkaufen.

     

    Um nicht auf schlechte Abnehmprogramme von unseriösen Anbietern hereinzufallen, empfehlen wir dir unbedingt, dich an diese Tipps zu halten:

     

    • Wähle einen der von uns getesteten Anbieter 
    • Entscheide dich nur für Programme, die ihre Entwickler offen zeigen
    • Achte auf eine Geld-zurück-Garantie
    • Prüfe Rezensionen bisheriger Teilnehmer

    Es existieren bislang nur wenige Studien zu Online-Abnehmprogrammen. Die Untersuchungen, die bislang durchgeführt wurden, zeigen jedoch einen sehr positiven Trend. Wir haben bei unserer Recherche keine Studie gefunden, die kategorisch von der Verwendung von Abnehmprogrammen abrät.

     

    • Sorgente, Angela & Pietrabissa, Giada & Manzoni, Gian Mauro & Re, Federica & Simpson, Susan & Perona, Sara & Rossi, Alessandro & Cattivelli, Roberto & Innamorati, Marco & Jackson, Jeffrey & Castelnuovo, Gianluca. (2017). Web-Based Interventions for Weight Loss or Weight Loss Maintenance in Overweight and Obese People: A Systematic Review of Systematic Reviews. Journal of Medical Internet Research. 19. e229. 10.2196/jmir.6972.
    • L-U. Suojanen, A.J. Ahola, S. Kupila, R. Korpela, K.H. Pietiläinen, Effectiveness of a web-based real-life weight management program: Study design, methods, and participants’ baseline characteristics, Contemporary Clinical Trials Communications, Volume 19, 2020, 100638, ISSN 2451-8654
    • Willis EA, Szabo-Reed AN, Ptomey LT et al. Verbessern Interventionen zur Gewichtskontrolle, die von sozialen Online-Netzwerken durchgeführt werden, effektiv das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und die Risikofaktoren für chronische Krankheiten? Eine systematische Überprüfung. Journal of Telemedicine and Telecare . 2017; 23 (2): 263 & ndash; 272. doi: 10.1177 / 1357633X16630846
    • Krukowski RA, West DS, Harvey-Berino J. Jüngste Fortschritte bei internetbasierten, evidenzbasierten Gewichtskontrollprogrammen für Erwachsene. J Diabetes Sci Technol . 2009; 3 (1): 184 & ndash; 189. doi: 10.1177 / 193229680900300122
    • Innes, AQ, Thomson, G., Cotter, M. et al. Bewertung der Unterschiede in den klinischen Auswirkungen eines kostenlosen Online-Gewichtsverlustprogramms, eines ressourcenintensiven kommerziellen Gewichtsverlustprogramms und einer aktiven Kontrollbedingung: eine parallele randomisierte kontrollierte Studie. BMC Public Health 19, 1732 (2019). https://doi.org/10.1186/s12889-019-8061-x

    Das ist eine der häufigsten Fragen, die im Zusammenhang mit Online-Abnehmprogrammen gestellt wird. Fundiert beantworten kann diese Frage jedoch niemand. 

     

    Letztendlich bist du selbst dafür verantwortlich, wie viel Gewicht du durch das Programm verlierst. Entscheidend ist dabei nämlich, wie korrekt du den Anweisungen Folge leistest, wie konsequent und vor allem wie lange du teilnimmst.

     

    ⚠️ Bei keinem Programm solltest du erwarten, innerhalb von wenigen Tagen mehrere Kilos zu verlieren. 

    Seriöse Programme (das sind unter andere die Programme aus unserem Test) sind von Experten entwickelt und im Idealfall von Ärzten und Ernährungsberatern überprüft. Diese Programme arbeiten mit einer gesunden Ernährung und vor allem mit einem gesunden Kaloriendefizit. Sie sind also gesundheitlich unbedenklich. 

     

    ⚠️ Du solltest niemals an einem Abnehmprogramm teilnehmen, wenn du an Krankheiten leidest, ohne das vorher mit deinem behandelnden Arzt abzusprechen!

    Ja, einige Abnehmprogramme werden tatsächlich von Krankenkassen bezuschusst. Hier ein Beispiel (Quelle): 

     

    Die Allgemeinen Ortskrankenkassen (AOK) fördern das Abnehmen und allgemein eine gesündere Lebensführung ihrer Mitglieder über eine Vielzahl von Bewegungskursen wie Yoga oder Ausdauertraining sowie spezielle Ernährungsprogramme.

     

    Wir empfehlen, unbedingt mit deiner Krankenkasse zu sprechen, bevor du dich für ein Abnehmprogramm entscheidest.

    Ja, das gibt es. Du hast die Möglichkeit, vegane Ernährungspläne bei Upfit erstellen zu lassen. Außerdem stehen dir bei Weight Watchers* viele vegane Rezepte zur Verfügung.

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