Ist Magnesium in Athletic Greens AG1 enthalten? Wir verraten es dir!

Magnesium erfüllt viele wichtige Funktionen in unserem Körper. Es trägt zum Energiestoffwechsel bei und kann Müdigkeit und Ermüdung verringern.

Daher stellen wir uns die Frage: Ist Magnesium in Athletic Greens AG1 enthalten? Und wenn ja, wie viel und in welcher Form?

Die Antwort gibt es in diesem Beitrag.

Los geht’s!

Das Wichtigste in Kürze

• AG1 Athletic Greens enthält Magnesium in der bioverfügbaren Form von Magneiusmbisglycinat.
• AG1 enthält 26 mg Magnesium, um eine Überdosierung zu vermeiden.
• Magnesium unterstützt über 300 biochemische Reaktionen im Körper, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion.
• Die tägliche Magnesiumzufuhr sollte für Männer 350 mg und für Frauen 300 mg betragen.
• Ein Mangel an Magnesium kann zu Symptomen wie Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führen.

Ist Magnesium in AG1 von Athletic Greens enthalten?

Ja, in AG1 ist Magnesium enthalten.

Diese einfache Antwort genügt uns jedoch nicht. Wir wollten es jedoch genauer wissen und stellten uns die Frage, welche Form von Magnesium in AG1 zu finden ist. Unterschieden wird hierbei nämlich zwischen organischem und anorganischem Magnesium.

Beide haben ihre Vor- und Nachteile.

Während organische Magnesiumverbindungen wie Magnesiumcitrat schneller und besser vom Körper aufgenommen werden können, enthalten anorganische Verbindungen wie Magnesiumoxid eine größere Menge an Magnesium und lösen sich jedoch deutlich langsamer auf.

Kurzum: Organische Magnesiumverbindungen werden besser von deinem Körper aufgenommen.

Darüber ist sich selbstverständlich auch Athletic Greens bewusst und hat sich in AG1 für die organische Magnesiumverbindung Magneiusmbisglycinat entschieden.

Mehr zu den Inhaltsstoffen von AG1 findest du hier.

Vorteile von Magneiusmbisglycinat in AG1

Die organische Magnesiumverbindung Magneiusmbisglycinat in AG1 bietet mehrere Vorteile:

• Bessere Absorption: Magnesiumglycinat hat eine höhere Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es vom Körper besser aufgenommen und genutzt werden kann.
• Geringere Konkurrenz mit anderen Mineralien: Da es an Glycin gebunden ist, konkurriert Magnesiumglycinat weniger mit anderen Mineralstoffen wie Calcium, was zu einer effizienteren Aufnahme führt.
• Magenfreundlichkeit: Organische Verbindungen sind stabiler und überleben in der sauren Umgebung des Magens besser, was zu weniger Magenbeschwerden führen kann.

Wichtigkeit von Magnesium für deinen Körper

Nachdem wir nun wissen, dass Magnesium in AG1 enthalten ist und auch die Art der Magnesiumverbindung bereits genau kennen, verraten wir dir in diesem Kapitel, wie wichtig der Mineralstoff für deinen Körper tatsächlich ist.

Magnesium ist an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt.

Hier sind einige der wichtigsten Funktionen und Vorteile von Magnesium:

• Muskelfunktion: Magnesium hilft bei der Kontraktion und Entspannung der Muskeln, was für alle Bewegungen des Körpers eine wichtige Voraussetzung ist.
• Energiestoffwechsel: Magnesium ist wichtig bei der Produktion von ATP (Adenosintriphosphat), der Energiequelle der Zellen.
• Nervenfunktion: Magnesium unterstützt die Funktion des Nervensystems, indem es die Übertragung von Nervensignalen reguliert.
• Psychische Funktion: Es trägt zur psychischen Gesundheit bei und kann helfen, Stress und Angstzustände zu regulieren.
• Eiweißsynthese: Magnesium ist an der Synthese von Protein im Körper beteiligt.
• Erhaltung der Knochen und Zähne: Es spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochenstruktur und Zahngesundheit.

Wie du siehst, solltest du stets darauf achten, dass dein Körper ausreichend mit dem wichtigen Mineralstoff Magnesium versorgt ist.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Magnesium?

Der Tagesbedarf an Magnesium muss zwischen Geschlecht und Alter unterschieden werden.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit gibt folgende Werte aus:

Altersgruppe	Empfohlene Zufuhr (AI) pro Tag
Männer	350 mg
Frauen	300 mg
Kinder (je nach Alter)	170 – 300 mg

Nun möchtest du sicherlich wissen, wie viel der empfohlenen Magnesium-Tagesdosis durch deinen morgendlichen AG1-Drink beigesteuert wird, nicht wahr?

Leider wird der Wert nicht mehr explizit in den Nährwertangaben ausgewiesen. Da wir AG1 jedoch bereits seit 2021 testen, haben wir ein altes Etikett gefunden. Hier ist zu entnehmen, dass in AG1 insgesamt 26 mg Magnesium enthalten sind, was 7 % des empfohlenen Tagesbedarfs entspricht.

Wie erkenne ich einen Magnesiummangel?

Dass Magnesium ein wichtiger Stoff für deinen Körper ist, sollte zwischenzeitlich klar geworden sein.

Daher ist es auch wichtig zu erkennen, wann ein Magnesium-Mangel (auch Hypomagnesiämie) vorliegt und anhand welcher Anzeichen du diesen sofort erkennst.

Schauen wir es uns an:

• Muskelkrämpfe und -zuckungen: Eines der häufigsten Anzeichen für einen Magnesiummangel sind Krämpfe, Zuckungen.
• Müdigkeit und Muskelschwäche: Magnesium ist entscheidend für die Energieproduktion. Ein Mangel kann zu einer schnellen Ermüdung und allgemeinen Schwäche führen.
• Nervosität und Angst: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Nervenfunktionen. Ein Mangel kann zu Nervosität, Angstzuständen und Reizbarkeit führen.
• Schlafprobleme: Magnesiummangel kann Schlafstörungen verursachen, einschließlich Insomnie oder unruhigem Schlaf.
• Herzrhythmusstörungen: Magnesium hilft, den Herzschlag zu regulieren. Ein Mangel kann zu unregelmäßigen Herzschlägen oder Herzrhythmusstörungen führen.
• Blutdruckveränderungen: Magnesium hilft, die Blutgefäße zu entspannen, und ein Mangel kann zu Bluthochdruck und anderen kardiovaskulären Problemen führen.
• Kopfschmerzen und Migräne: Einige Studien deuten darauf hin, dass Magnesiummangel Migräne oder Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern kann.

Hinweis: Wir möchten betonen, dass viele dieser Symptome auch auf andere Gesundheitszustände zurückgeführt werden können. Ein Magnesiummangel sollte am besten durch eine Blutuntersuchung diagnostiziert wird.

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