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Reiswaffel-Variationen

Reiswaffeln Variationen

5 von 1 Bewertung
Dauer 15 Minuten
Portionen 1 Portion
Kalorien 81kcal
Ausstattung
Zutaten
  
  • 3 Reiswaffeln
Guacamole Style + 51 kcal, KH 3 g, F 4 g, P 1 g
  • 3 EL Avocado, zermatscht
  • 2 Radieschen
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer
Fruchtige Erdnuss + 208 kcal, KH 17 g, F 12 g, P 8 g
  • 1 1/2 EL Erdnussmus
  • 1/2 Banane, in Scheiben geschnitten
Joghurt Style + 76 kcal, KH 15 g, F 0 g, P 1 g
  • 1 1/2 EL Naturjoghurt, 1,5% Fett
  • 25 g Blaubeeren, frisch
  • 1/2 EL Honig
Mandelmus-Marmelade + 243 kcal, KH 16 g, F 16 g, P 5 g
  • 1 1/2 EL Mandelmus
  • 1 1/2 EL Fruchtmarmelade
Leichter Frischkäse + 135 kcal, KH 4 g, F 9 g, P 8 g
  • 2 EL Frischkäse
  • 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
  • Kresse
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer
Mediterraner Style + 85 kcal, KH 7 g, F 5 g, P 3 g
  • 2 EL Hummus
  • 3 Cherrytomaten
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer
Lachs Style + 195 kcal, KH 2 g, F 13 g, P 16 g
  • 2 EL Frischkäse
  • 1 1/2 Scheiben Räucherlachs
  • Prise Dill
Thunfisch Style + 182 kcal, KH 1 g, F 1 g, P 38 g
  • 1 Dose Thunfisch
  • 1 1/2 TL Senf
  • Frühlingszwiebel
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer
Fruchtig leicht Style + 232 kcal, KH 27 g, F 10 g, P 8 g
  • 2 EL Frischkäse
  • 3 Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
  • Rucola
Anleitungen
 
  • 3 Reiswaffeln auf einem Teller platzieren, eine Geschmackskombination wählen und zubereiten.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 81kcal (4%)Kohlenhydrate: 17g (6%)Protein: 2g (4%)Fett: 1g (2%)
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