Baby-Karotten und Hummus

Kategorie: Snacks

Abnehmen kann auch ohne Einschränkungen funktionieren! Du darfst dich vielmehr über täglich leckere Gerichte freuen - sogar dein Lieblingsessen ist nicht tabu.

Wie das funktioniert?

Ganz einfach: Mit intuitiver Ernährung. Die Ernährungsexpertin Dr. med. Mareike Awe verrät dir in einem kostenlosen Online-Workshop Schritt für Schritt, wie du ohne Kalorienzählen genussvoll abnehmen und deinen Wohlfühlkörper erreichen kannst.

Humus mit Baby-Karotten

Baby-Karotten mit Hummus

Diesen genialen Snack kannst du für mehrere Tage im Voraus zubereiten – und er schmeckt total lecker!
No ratings yet
Portionen 15 Portionen
Kalorien 99.46kcal
Zutaten
  
  • 100 g Baby Karotten
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 80 g Tahin
  • 2 EL Olivenöl* nativ
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zitrone
  • 2 EL Wasser
  • 1/2 TL Kreuzkümmel
  • 3/4 TL Salz
  • Prise Paprikapulver
Anleitungen
 
  • Den Knoblauch in kleine Würfel schneiden.
  • Das Tahin, das Wasser, das Olivenöl, den Kreuzkümmel, das Salz, den Knoblauch und ausgepressten Zitronensaft in eine Küchenmaschine geben bis eine homogene Masse entstanden ist. 
  • Die Kichererbsen unter kaltem Wasser spülen und in die Küchenmaschine zu den restlichen Zutaten geben. Die Masse für ein paar Minuten mixen, dann mit einem Küchenschaber noch nicht zerkleinerte Bestandteile einrühren und für ein paar Minuten weiter mixen, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind.
  • Eventuell mit mehr Salz, Pfeffer oder anderen Gewürzen nach Belieben abschmecken.
  • Der Hummus hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Ergibt 15 Portionen.
  • Die Babykarotten waschen und ca. 2 EL vom Hummus für eine Portion essen.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 99.46kcal (5%)Kohlenhydrate: 14g (5%)Protein: 3.46g (7%)Fett: 2.6g (4%)
Hast du dieses Rezept schon ausprobiert?Lass uns bitte wissen, wie es dir geschmeckt hat

Schreibe einen Kommentar

Bewerte das Rezept:




Endlich: Abnehmen mit Plan und Freude!

Der bewährte Profi-Abnehmplan, den unsere Ernährungsberater für dich entwickelt haben, ist für kurze Zeit gratis erhältlich! Die glasklare Anleitung, um ohne Heißhunger oder Jojo-Effekt endlich dein Wunschgewicht zu erreichen! Ein Must-have!

Garantiert sofort umsetzbar!