Mundgeruch beim Fasten? Tipps für frischen Atem

Üblen Mundgeruch (Halitosis) in der Fastenzeit mag niemand!

Dabei hast du sicherlich schon festgestellt, dass Zähne putzen, auch mehrmals am Tag schlichtweg nichts dazu beiträgt, den lästigen Mundgeruch loszuwerden. 

In diesem Blogbeitrag haben wir einige bewährte Lösungen für dieses Problem gesammelt.

Du erfährst: 

• Mögliche Ursachen: Wir verraten, woher der Geruch kommt und warum er beim Fasten entsteht
• Bewährte Tipps für frischen Atem beim Fasten
• Welche Hilfsmittel wie Zungenschaber, Mundspülungen oder Zitronenspalten wirklich helfen

Neugierig? Los geht’s!

Übrigens: Für alle Einsteiger haben wir eine umfangreiche Anleitung für das Saftfasten erstellt.

Das Wichtigste in Kürze:

• Mundgeruch kann während des Fastens vermehrt auftreten und ist nicht ungewöhnlich
• Leerer Magen kann zu fauligem oder ammoniakartigem Mundgeruch führen
• Regelmäßig Trinken und gründliche Mundhygiene sind wichtig, um Mundgeruch zu bekämpfen
• Schnelle Hilfe bieten Mundwasser gurgeln und Kaugummi kauen
• Natürliche Mittel wie Heilerde und Ölspülungen können angenehmen Atem unterstützen
• Bei anhaltendem Mundgeruch während des Fastens ist eine ärztliche Abklärung ratsam

Mögliche Ursachen von Mundgeruch beim Fasten

Um Mundgeruch während einer Fastenkur möglichst erfolgreich bekämpfen zu können, solltest du zunächst Ursachenforschung betreiben.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht die eine Ursache gibt, du zu schlechtem Atem während des Fastens führt. Mundgeruch während des Fastens kann vielmehr verschiedene Ursachen haben.

Eine dieser möglichen Ursache ist Dehydration.

Heißt: Wenn man wenig trinkt, kann der Mund austrocknen und Bakterien können sich vermehren, was zu üblem Geruch führen kann. Es ist daher wichtig, während des Fastens genügend Wasser zu trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. 

Eine weitere mögliche Ursache für Mundgeruch bei einer Fastenkur ist Ketose.

Wenn der Körper Fett als Energiequelle verwendet, kann es zu einem Anstieg von Ketonen im Blut kommen, was zu Mundgeruch führen kann. 

Natürliche Mittel gegen Mundgeruch beim Fasten

Es existieren zahlreiche natürliche Hilfsmittel gegen Mundgeruch, die du selbstverständlich auch während des Fastens verwenden kannst, um deine Mundflora zu verbessern und den leicht muffigen Belag von der Zunge zu entfernen. 

Neben einer ganzheitlichen Mundhygiene kannst du folgende Hilfsmittel verwenden: 

• Pflanzenöl: Ein bis zwei Teelöffel an kaltgepresstem, hochwertigem Sesam- oder Olivenöl können helfen, den Mundgeruch zu reduzieren. Im Fachjargon Ölziehen genannt.
• Heilerde: Heilerde bindet und kann dadurch den Geruch aus deinem Mund reduzieren 
• Chlorophyll: Chlorophylltabletten oder -dragees können helfen, den Atem zu erfrischen und Mundgeruch zu reduzieren.
• Frische Kräuter: Petersilie, Minze oder Koriander können helfen, den Atem zu erfrischen und Mundgeruch zu reduzieren. Ein Geheimtipp ist auch Salbeitee. 
• Fenchelsamen: Fenchel kann helfen, den Atem zu erfrischen und Mundgeruch zu reduzieren.
• Ingwer: Ingwer ist ein weiterer Geheimtipp und kann helfen, den Atem zu erfrischen.

Effektive Hilfsmittel und Tipps zur Bekämpfung 

Neben den bereits vorgestellten, natürlichen Hilfsmitteln existieren auch einige industriell hergestellte Produkte, die du sehr effektiv gegen schlechten Atem einsetzen kannst. 

Zu bewährten Maßnahmen gehören:

• Regelmäßiges Trinken: Ausreichend Wasser trinken kann helfen, den Mundgeruch zu reduzieren. Wir empfehlen dreimal täglich, auch wenn du keine Nahrung zu dir nimmst. 
• Bonbons lutschen: Zuckerfreie Bonbons oder Kaugummis können helfen, den Speichelfluss anzuregen. Das wirkt wie eine natürliche Mundspülung. Insbesondere die Kaubewegungen wirken hier Wunder. 
• Gute Mund- und Zahnpflege: Regelmäßiges Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülungen können helfen, Mundgeruch zu reduzieren.
• Zunge schaben: Ein Zungenschaber kann Wunder wirken und den Zungenbelag zuverlässig entfernen.
• Probiotika: Probiotika können helfen, das Gleichgewicht der Bakterien im Mund wiederherzustellen und Mundgeruch zu reduzieren.

Fazit

Mundgeruch beim Fasten kann beinahe schon als notwendiges Übel bezeichnet werden, das zu einer Detox-Kur einfach dazugehört. 

Mit den richtigen Tipps und Tricks, die wir dir in diesem Beitrag verraten haben, kannst du die Sauberkeit in deiner Mundhöhle jedoch gewährleisten und so den unangenehmen Geruch reduzieren. 

Die Zahnbürste sollte während der Fastenkur dein stetiger Begleiter sein 😉 

FAQ: Frischer Atem beim Fasten