Dauerhaft Abnehmen ohne Diät

Kennst du auch diesen Teufelskreislauf?

Du bist verzweifelt und willst um jeden Preis dauerhaft abnehmen. Dir ist jedes Mittel recht, Hauptsache das überflüssige Fett verschwindet endlich und nervt dich nie wieder. In deiner Sehnsucht nach einem leichteren Leben machst du eine dieser Crash-Diäten oder schluckst sogar irgendwelche Pillen.

Und tatsächlich. Du verlierst unglaubliche 6 Kilogramm nach drei Wochen und fragst dich, was eigentlich so schwer am Abnehmen ist und warum so viele Menschen immer noch übergewichtig sind. Das es dir dabei nicht richtig gut geht und du an Muskeln verloren hast, ist weniger schlimm. Wichtig ist nur, dass die Waage immer niedrigere Zahlen anzeigt.

Doch plötzlich treten die ersten Probleme auf. Dir fällt es immer schwerer, mit der Diät weiterzumachen und dein Körper rebelliert langsam. Nach einem Monat ist dann Schluss mit dem Abnehmen.

Du und dein Körper kommen nicht mehr mit den auferlegten Verboten der so oft angepriesenen Crash-Diäten klar. Du fängst also wieder an, wie früher zu essen und fällst in dein altes Essensmuster zurück. Dein Körper, der noch immer mitgenommen und angeschlagen ist, will nicht nochmal so eine radikalen Verzicht auf Nahrung erleben. Deshalb speichert er sich Reserven für ein eventuell nächstes Mal. Die Folge ist der sogenannte JoJo-Effekt. Du wiegst wenige Woche nach deinem Abnehmversuch nicht nur so viel wie vorher, nein du wiegst sogar noch ein paar Kilogramm mehr. Du bist am Boden zerstört und weißt einfach nicht mehr weiter.

Damit soll jetzt endlich Schluss sein! Du warst lange genug in diesem Teufelskreislauf gefangen. Findest du auch, es wird endlich Zeit, daraus auszubrechen?

Wir möchten dir dabei helfen, dass Abnehmen richtig anzugehen und wollen dir ein Grundgerüst mit auf den Weg geben.

Dafür haben wir ein 4-Schritt-System entwickelt, das dich beim dauerhaften Abnehmen unterstützen wird:

Schritt 1: Den Grundstein legen – Die Erkenntnis und der überzeugte Entschluss
Schritt 2: Vor dem Abnehmen – Die richtige Planung und Zielsetzung
Schritt 3: Während des Abnehmens – Die Motivation und Disziplin zum Durchhalten
Schritt 4: Nach dem Abnehmen – Das Gewicht erfolgreich halten und kontrollieren

Den Grundstein zum dauerhaften Abnehmen legen

Die Fakten sprechen für sich: Auch wenn recht viele Abnehmwillige in den ersten Wochen noch erfolgreich Pfunde verlieren, schaffen es gerade mal 5 bis 10 % dauerhaft abzunehmen und ihr Gewicht zu halten.

Warum schaffen es 90 % nicht, langfristig erfolgreich abzunehmen? Ein Grund sind falsche Erwartungen. Diese resultieren aus den übertriebenen Versprechungen einiger Unternehmen aus der Abnehmbranche. Sie zeigen dir die “Wundertablette” oder versprechen dir schnelle 10 kg Gewichtsverlust ohne Sport in 2 Wochen. Wir verstehen, dass all diese Angebote verlockend erscheinen und wünschten auch, es wäre so leicht.

Doch bedenke bitte: Du hast dich wahrscheinlich Jahre lang ungesund ernährt, zu viel gegessen oder zu wenig Sport getrieben. Du kannst die Folgen dieser Lebensweise nicht in einigen Wochen wieder rückgängig machen. Dein Körper ist zwar ein Wunderwerk, aber keine Maschine. Es braucht Zeit zum Abnehmen und eine sinnvolle Lebensumstellung, um das Gewicht danach zu halten.

Wenn du nicht erkennst und einsiehst, dass der oben geschilderte Teufelskreislauf schlecht für dich ist und nicht zum dauerhaften Abnehmen führt, wirst du es wieder probieren. Erkenne, dass dieser Weg nicht zu deinem gewünschten Ziel führt und dass ein gesundes Abnehmen länger braucht, aber dafür von Dauer ist. Sieh das Abnehmen als eine Herausforderung an, die du meistern willst und an der du wachsen kannst.

Nach der Erkenntnis folgt nun der Entschluss. Du hast die Wahl:

Möglichkeit 1: Probiere es weiterhin mit irgendwelchen Crash-Diäten oder mit Hilfe von Tabletten.

Möglichkeit 2: Entscheide dich bewusst dafür, dauerhaft abzunehmen. Triff diesen Entschluss mit voller Überzeugung. Damit setzt du den Grundstein für einen langfristigen und dauerhaften Erfolg bei deinem Abnehmen.


Alle Artikel der Serie “Dauerhaft Abnehmen ohne Diät”
Du liest gerade Teil 1 – Dauerhaft Abnehmen ohne Diät
Hier geht es zu Teil 2 – Dauerhaft Abnehmen ohne Diät – So startest du
Hier geht es zu Teil 3 – Dauerhaft Abnehmen ohne Diät – So hältst du durch
Hier geht es zu Teil 4 – Dauerhaft Abnehmen ohne Diät – Das Gewicht halten
Hier geht es zu Teil 5 – Dauerhaft Abnehmen ohne Diät – Zusammenfassung