Dein individueller Kalorienumsatz ist eine der wichtigsten Stellschrauben beim Abnehmen. In diesem Beitrag klären wir eine spannende Frage, die sich sehr viele Menschen beim Abnehmen stellen: Kann ich meinen Kalorienbedarf, insbesondere meinen Grundumsatz, erhöhen? Die Antwort auf diese Frage ist extrem wichtig. Denn wenn es wirklich möglich wäre, den Grundumsatz zu erhöhen, würdest du nicht …
Hast du dich schon immer gefragt, an welchen Stellen deines Körpers der Fettabbau startet – an welcher deiner Problemzonen dein Körper mit dem Abnehmen beginnt? Aufgepasst: Hier kommt die Antwort. Wir klären in diesem Beitrag die Frage: Wie nimmt man zuerst ab? Los geht’s! Wo nimmt man zuerst ab? Eine dauerhafte Gewichtsreduktion bedeutet immer eine …
Wer abnehmen will, muss seine Nahrungsaufnahme deutlich reduzieren und hungern. Diese völlig abstruse und falsche These hält sich leider seit vielen Jahrzehnten in den Köpfen von Frauen und Männern, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind und gerne einige Pfunde loswerden würden. Viele Menschen reduzieren das Essen nicht nur radikal, sondern versuchen sogar, einige Tage überhaupt …
Du möchtest abnehmen? Hervorragend: Iss einfach so wenig wie möglich, treibe mehr Sport als jemals zuvor in deinem Leben und du wirst schon in wenigen Wochen deutlich Erfolge sehen. So oder so ähnlich gehen nach wie vor viele Männer und Frauen das Projekt „Traumgewicht“ an. Dabei vergessen sie jedoch zwei Dinge: Derart radikale Vorgehensweisen kannst …
Wenn du abnehmen möchtest, solltest du bestimmte Lebensmittel bevorzugen, andere vermeiden. Es ist offensichtlich, dass Chips, weiße Schokolade oder ein fettiger Burger bei McDonald’s deiner Figur wahrscheinlich keinen Gefallen tun wird. Die Lebensmittel, die du meiden solltest, lassen sich meist durch den logischen Menschenverstand erschließen. Aber welche Lebensmittel sind wirklich gut zum Abnehmen geeignet? Die …
Obst und Gemüse dürfen in keiner Diät fehlen – so hat man es uns lange Jahre immer wieder beigebracht. Aber stimmt das wirklich? Kann Obst uns bei der Abnahme wirklich unterstützen oder bewirkt ein mehr an Früchten vielleicht sogar das genau Gegenteil? Eine pauschale Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Tatsächlich ist es so, …
Heißhungerattacken sind eines der größten Probleme beim Abnehmen, die auch dich in der Vergangenheit mit Sicherheit schon „heimgesucht“ haben. Das Tückische und Gemeine an diesen Attacken ist, dass sie meist am Abend auftreten und binnen weniger Sekunden das Kaloriendefizit, das du dir mühsam über den Tag aufgebaut hast, binnen weniger Sekunden zunichtemacht. Also: Was tun …
Ein Ernährungsplan zum Abnehmen kann eine wirklich tolle Hilfe auf dem Weg zum Wunschgewicht sein. Insbesondere dann, wenn dir das intuitive Essen schwerfällt. Ein solcher Plan gibt dir genau vor, wie viel du essen darfst und garantiert außerdem eine optimale Nährstoffverteilung. Richtig umgesetzt trägt er also erheblich zu deiner Gesundheit bei und kann dir außerdem …
Oft reichen uns Frühstück, Mittagessen und Abendessen nicht aus, um ohne Hunger durch den Tag zu kommen. Leider folgt in solchen Situationen häufig der Griff in das Süßigkeitenregal oder zu ungesunden Fertiggerichten – beides Dinge, die deinem Hunger nur sehr begrenzt Abhilfe verschaffen, dafür jedoch dein Kaloriendefizit in wenigen Sekunden zunichtemachen. Ungesunde Snacks und Zwischenmahlzeiten …
Grüner Tee zum Abnehmen? Funktioniert das überhaupt? Das und noch viel mehr erfährst du jetzt in diesem Post.
Wenn du langfristig und gesund abnehmen möchtest, dreht sich alles um drei Dinge: Ernährung Bewegung Psyche In diesem Beitrag möchten wir uns vor allem dem ersten Punkt und insbesondere der alles entscheidenden Frage: „Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen?“ widmen. Häufig wird dieses Thema zu einer echten Wissenschaft erklärt. So schwer, …
Kennst du Bittertropfen? Wahrscheinlich nicht, denn den eher gewöhnungsbedürftigen Geschmack mögen wirklich nur die wenigsten Menschen. Dennoch würden wir dir unbedingt raten, dich näher mit dem Thema Bitterstoffe zu beschäftigen, denn diese können eine tolle Hilfe beim Abnehmen sein. Ein Beispiel: Bittertropfen beugen Heißhungerattacken vor. [1] Warum das so ist und welche weiteren gesundheitlichen Vorzüge …
Abnehmen mit Shakes bzw. Shakes als Mahlzeitenersatz – kann das funktionieren? Zugegeben: Diätshakes sind das genaue Gegenteil von dem, was wir hier auf GesundePfunde in nahezu jedem Beitrag propagieren: Gesundes Abnehmen ohne künstliche Abnehmehilfen, sondern durch gesunde Ernährung. Aber… In gewissen Situationen können solche Shakes zum Abnehmen ein probates Hilfsmittel IN KOMBINATION MIT einer gesunden …
Wenn du gerade dabei bist, anzufangen abzunehmen oder es länger versuchst und dich immer noch die Frage plagt, was du essen sollst und wie du dich einfacher gesund ernähren kannst, lies jetzt ganz aufmerksam mit. Ich weiß wie überfordernd es sein kann, das Abnehmen anzugehen. Man muss Sport machen, man muss auf seinen Schlaf achten …
Fast jeder dritte Mensch weltweit ist übergewichtig und die Weltbevölkerung nimmt stetig weiter zu – vor allem an Gewicht. In den letzten Jahren haben mehrere Studien aufgrund eines möglichen Zusammenhangs der Appetitkontrolle mit dem Stoffwechsel die Auswirkung von Diäten mit niedrigem glykämischen Index (GI) und glykämischer Last (GL) auf die Gewichtsabnahme untersucht. Grund genug, beide …
Der bewährte Profi-Abnehmplan, den unsere Ernährungsberater für dich entwickelt haben, ist für kurze Zeit gratis erhältlich! Die glasklare Anleitung, um ohne Heißhunger oder Jojo-Effekt endlich dein Wunschgewicht zu erreichen! Ein Must-have!
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