Ernährung

Ernährungsplan erstellen: Die glasklare 5-Schritte-Anleitung, wie du deinen perfekten Ernährungsplan zum Abnehmen entwickelst

Ernährungsplan erstellen zum Abnehmen Frau Mann Titelbild

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen kann eine wirklich tolle Hilfe auf dem Weg zum Wunschgewicht sein. Insbesondere dann, wenn dir das intuitive Essen schwerfällt. Ein solcher Plan gibt dir genau vor, wie viel du essen darfst und garantiert außerdem eine optimale Nährstoffverteilung. Richtig umgesetzt trägt er also erheblich zu deiner Gesundheit bei und kann dir außerdem …

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Kalorienarme Snacks unter 100 Kalorien – die perfekte Zwischenmahlzeit zum Abnehmen

Kalorienarme Snacks unter 100 Kalorien zum Abnehmen Titelbild

Oft reichen uns Frühstück, Mittagessen und Abendessen nicht aus, um ohne Hunger durch den Tag zu kommen. Leider folgt in solchen Situationen häufig der Griff in das Süßigkeitenregal oder zu ungesunden Fertiggerichten – beides Dinge, die deinem Hunger nur sehr begrenzt Abhilfe verschaffen, dafür jedoch dein Kaloriendefizit in wenigen Sekunden zunichtemachen. Ungesunde Snacks und Zwischenmahlzeiten …

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Wie viele Kalorien am Tag, um abzunehmen? Kalorienzufuhr verstehen und berechnen (inkl. Rechner)

Langsam abnehmen - in der Regel die bessere Lösung

Wenn du langfristig und gesund abnehmen möchtest, dreht sich alles um drei Dinge: Ernährung Bewegung Psyche In diesem Beitrag möchten wir uns vor allem dem ersten Punkt und insbesondere der alles entscheidenden Frage: „Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen?“ widmen. Häufig wird dieses Thema zu einer echten Wissenschaft erklärt. So schwer, …

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Abnehmen mit Bittertropfen: 4 Fakten, warum Bitterstoffe eine echte Wunderwaffe sind

Abnehmen mit Bittertropfen - du kannst durch bittere Stoffe unter anderem Heißhungerattacken vorbeugen

Kennst du Bittertropfen? Wahrscheinlich nicht, denn den eher gewöhnungsbedürftigen Geschmack mögen wirklich nur die wenigsten Menschen. Dennoch würden wir dir unbedingt raten, dich näher mit dem Thema Bitterstoffe zu beschäftigen, denn diese können eine tolle Hilfe beim Abnehmen sein. Ein Beispiel: Bittertropfen beugen Heißhungerattacken vor. [1] Warum das so ist und welche weiteren gesundheitlichen Vorzüge …

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Was taugen Abnehmshakes wirklich – inkl. der besten Diät Shakes zum Abnehmen für 2021

Kann ein Abnehm Shake wirklich helfen, das Gewicht zu reduzieren? Das Titelbild zu Diät Shakes

Abnehmen mit Shakes bzw. Shakes als Mahlzeitenersatz – kann das funktionieren? Zugegeben: Diätshakes sind das genaue Gegenteil von dem, was wir hier auf GesundePfunde in nahezu jedem Beitrag propagieren: Gesundes Abnehmen ohne künstliche Abnehmehilfen, sondern durch gesunde Ernährung. Aber… In gewissen Situationen können solche Shakes zum Abnehmen ein probates Hilfsmittel IN KOMBINATION MIT einer gesunden …

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Ersatzlebensmittel – Welche Lebensmittel du sofort ersetzen solltest, wenn du abnehmen willst

Gesund Ernährung weltweit

Wenn du gerade dabei bist, anzufangen abzunehmen oder es länger versuchst und dich immer noch die Frage plagt, was du essen sollst und wie du dich einfacher gesund ernähren kannst, lies jetzt ganz aufmerksam mit. Ich weiß wie überfordernd es sein kann, das Abnehmen anzugehen. Man muss Sport machen, man muss auf seinen Schlaf achten …

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Glykämischer Index und Glykämische Last – die Bedeutung für das Abnehmen

Was ist der glykämische Index und die glykämische Last? Hier wird es einfach erklärt

Fast jeder dritte Mensch weltweit ist übergewichtig und die Weltbevölkerung nimmt stetig weiter zu – vor allem an Gewicht. In den letzten Jahren haben mehrere Studien aufgrund eines möglichen Zusammenhangs der Appetitkontrolle mit dem Stoffwechsel die Auswirkung von Diäten mit niedrigem glykämischen Index (GI) und glykämischer Last (GL) auf die Gewichtsabnahme untersucht.  Grund genug, beide …

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Ist Schokolade gesund? Wir nehmen Kakao unter die Lupe…

Ist Schokolade gesund? Ist Kakao gesund? Schokolade unter der Lupe

Immer wieder stellt sich die Frage, ob Schokolade gesund oder doch eher ungesund ist. Die schlechte Nachricht: Diese Frage lässt sich so pauschal gar nicht beantworten.  Schokolade gilt als Stimmungsaufheller, als ausgezeichneter Stress-Killer und auch als bewährter Seelentröster. Unter den Süßwaren belegt die Schokolade definitiv die vorderen Ränge auf der Beliebtheitsskala. Das liegt zum einen …

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Die gesündesten Völker der Welt – und was wir von ihnen lernen können…

Eine Frau macht Yoga am Strand und sieht sehr gesund aus

Was ist gesund, und was ist ungesund? Welche Ernährungsform ist die beste und welche solltest du eher meiden? Mit welchen Lebensmitteln gelingt endlich die Traumfigur – und das dauerhaft? Kein Fett, keine Kohlenhydrate oder ganz viel Proteine? Die verblüffende Antwort ist: weder noch! Es gibt nicht die eine, die beste und reinste Ernährungsform. Ganz im …

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Der Weg der Nahrung: Verdauung einfach erklärt

Der Weg der Nahrung im menschlichen Körper ist komplex. Hier wird Verdauung einfach erklärt und mit Metaphern untermalt

Wie funktioniert eigentlich die menschliche Verdauung? Wie sieht der Verdauungstrakt aus? Ein sehr wichtiger Meilenstein auf dem Weg zu einer bewussteren und gesünderen Ernährung ist es, den Weg der Nahrung im menschlichen Körper zu kennen und zu wissen, was überhaupt mit dem Apfel, dem Pfirsich oder dem Fisch passiert, den ich gerade esse. Grund genug …

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Low Carb wissenschaftlich beleuchtet

Kohlenhydrahte werden bei der Low Carb Diät bewusst umgangen

Das Interesse an der Low-Carb Ernährung, sowohl an kurzfristigen Diäten als auch langfristiger kohlenhydratarmer Ernährungsweise, hat in den letzten Jahren zugenommen. Dies ist keineswegs verwunderlich bei dem hohen Anteil an…

Muskeln schwerer als Fett? Das ist dran…

Was ist schwerer: Muskeln oder Fett? Eine spannende Frage

Zunächst einmal ist die Frage falsch gestellt. 1 kg Muskeln wiegt genauso viel wie 1 kg Fett oder 1 kg Federn. Es geht also nicht um das Gewicht, sondern um das Volumen bzw. die Dichte. Die richtige Frage lautet daher

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