Ernährung

Wo nimmt man zuerst ab? Die verblüffende Wahrheit…

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Hast du dich schon immer gefragt, an welchen Stellen deines Körpers der Fettabbau startet – an welcher deiner Problemzonen dein Körper mit dem Abnehmen beginnt? Aufgepasst: Hier kommt die Antwort. Wir klären in diesem Beitrag die Frage: Wie nimmt man zuerst ab? Los geht’s! Wo nimmt man zuerst ab? Eine dauerhafte Gewichtsreduktion bedeutet immer eine …

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Wie viel nimmt man ab, wenn man nichts isst? Die verblüffende Antwort…

Hunger: Das passiert mit deinem Körper, wenn du zu wenig isst

Wer abnehmen will, muss seine Nahrungsaufnahme deutlich reduzieren und hungern. Diese völlig abstruse und falsche These hält sich leider seit vielen Jahrzehnten in den Köpfen von Frauen und Männern, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind und gerne einige Pfunde loswerden würden. Viele Menschen reduzieren das Essen nicht nur radikal, sondern versuchen sogar, einige Tage überhaupt …

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Was passiert, wenn man zu wenig isst? Gefahren und körperliche Warnzeichen, die du unbedingt beachten solltest

Hunger: Das passiert mit deinem Körper, wenn du zu wenig isst

Du möchtest abnehmen? Hervorragend: Iss einfach so wenig wie möglich, treibe mehr Sport als jemals zuvor in deinem Leben und du wirst schon in wenigen Wochen deutlich Erfolge sehen. So oder so ähnlich gehen nach wie vor viele Männer und Frauen das Projekt „Traumgewicht“ an. Dabei vergessen sie jedoch zwei Dinge: Derart radikale Vorgehensweisen kannst …

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Was sind die besten Lebensmittel zum Abnehmen?

Zu den besten Lebensmitteln zum Abnehmen gehört Gemüse unbedingt dazu

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du bestimmte Lebensmittel bevorzugen, andere vermeiden. Es ist offensichtlich, dass Chips, weiße Schokolade oder ein fettiger Burger bei McDonald’s deiner Figur wahrscheinlich keinen Gefallen tun wird. Die Lebensmittel, die du meiden solltest, lassen sich meist durch den logischen Menschenverstand erschließen. Aber welche Lebensmittel sind wirklich gut zum Abnehmen geeignet? Die …

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Obst in der Diät – lässt sich das vereinen?

Obst und Gemüse dürfen in keiner Diät fehlen – so hat man es uns lange Jahre immer wieder beigebracht. Aber stimmt das wirklich? Kann Obst uns bei der Abnahme wirklich unterstützen oder bewirkt ein mehr an Früchten vielleicht sogar das genau Gegenteil? Eine pauschale Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Tatsächlich ist es so, …

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Heißhunger stoppen und im Keim ersticken: Unsere besten Tipps und Snacks gegen Hungerattacken

Heißhunger Attacken bekämpfen - das geht! Mit den richtigen Tipps und Tricks

Heißhungerattacken sind eines der größten Probleme beim Abnehmen, die auch dich in der Vergangenheit mit Sicherheit schon „heimgesucht“ haben. Das Tückische und Gemeine an diesen Attacken ist, dass sie meist am Abend auftreten und binnen weniger Sekunden das Kaloriendefizit, das du dir mühsam über den Tag aufgebaut hast, binnen weniger Sekunden zunichtemacht. Also: Was tun …

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Ernährungsplan erstellen: Die glasklare 5-Schritte-Anleitung, wie du deinen perfekten Ernährungsplan zum Abnehmen entwickelst

Ernährungsplan erstellen zum Abnehmen Frau Mann Titelbild

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen kann eine wirklich tolle Hilfe auf dem Weg zum Wunschgewicht sein. Insbesondere dann, wenn dir das intuitive Essen schwerfällt. Ein solcher Plan gibt dir genau vor, wie viel du essen darfst und garantiert außerdem eine optimale Nährstoffverteilung. Richtig umgesetzt trägt er also erheblich zu deiner Gesundheit bei und kann dir außerdem …

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Kalorienarme Snacks unter 100 Kalorien – die perfekte Zwischenmahlzeit zum Abnehmen

Kalorienarme Snacks unter 100 Kalorien zum Abnehmen Titelbild

Oft reichen uns Frühstück, Mittagessen und Abendessen nicht aus, um ohne Hunger durch den Tag zu kommen. Leider folgt in solchen Situationen häufig der Griff in das Süßigkeitenregal oder zu ungesunden Fertiggerichten – beides Dinge, die deinem Hunger nur sehr begrenzt Abhilfe verschaffen, dafür jedoch dein Kaloriendefizit in wenigen Sekunden zunichtemachen. Ungesunde Snacks und Zwischenmahlzeiten …

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Wie viele Kalorien am Tag, um abzunehmen? Kalorienzufuhr verstehen und berechnen (inkl. Rechner)

Langsam abnehmen - in der Regel die bessere Lösung

Wenn du langfristig und gesund abnehmen möchtest, dreht sich alles um drei Dinge: Ernährung Bewegung Psyche In diesem Beitrag möchten wir uns vor allem dem ersten Punkt und insbesondere der alles entscheidenden Frage: „Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen?“ widmen. Häufig wird dieses Thema zu einer echten Wissenschaft erklärt. So schwer, …

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Abnehmen mit Bittertropfen: 4 Fakten, warum Bitterstoffe eine echte Wunderwaffe sind

Abnehmen mit Bittertropfen - du kannst durch bittere Stoffe unter anderem Heißhungerattacken vorbeugen

Kennst du Bittertropfen? Wahrscheinlich nicht, denn den eher gewöhnungsbedürftigen Geschmack mögen wirklich nur die wenigsten Menschen. Dennoch würden wir dir unbedingt raten, dich näher mit dem Thema Bitterstoffe zu beschäftigen, denn diese können eine tolle Hilfe beim Abnehmen sein. Ein Beispiel: Bittertropfen beugen Heißhungerattacken vor. [1] Warum das so ist und welche weiteren gesundheitlichen Vorzüge …

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Was taugen Abnehmshakes wirklich – inkl. der besten Diät Shakes zum Abnehmen für 2021

Kann ein Abnehm Shake wirklich helfen, das Gewicht zu reduzieren? Das Titelbild zu Diät Shakes

Abnehmen mit Shakes bzw. Shakes als Mahlzeitenersatz – kann das funktionieren? Zugegeben: Diätshakes sind das genaue Gegenteil von dem, was wir hier auf GesundePfunde in nahezu jedem Beitrag propagieren: Gesundes Abnehmen ohne künstliche Abnehmehilfen, sondern durch gesunde Ernährung. Aber… In gewissen Situationen können solche Shakes zum Abnehmen ein probates Hilfsmittel IN KOMBINATION MIT einer gesunden …

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Ersatzlebensmittel – Welche Lebensmittel du sofort ersetzen solltest, wenn du abnehmen willst

Gesund Ernährung weltweit

Wenn du gerade dabei bist, anzufangen abzunehmen oder es länger versuchst und dich immer noch die Frage plagt, was du essen sollst und wie du dich einfacher gesund ernähren kannst, lies jetzt ganz aufmerksam mit. Ich weiß wie überfordernd es sein kann, das Abnehmen anzugehen. Man muss Sport machen, man muss auf seinen Schlaf achten …

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Glykämischer Index und Glykämische Last – die Bedeutung für das Abnehmen

Was ist der glykämische Index und die glykämische Last? Hier wird es einfach erklärt

Fast jeder dritte Mensch weltweit ist übergewichtig und die Weltbevölkerung nimmt stetig weiter zu – vor allem an Gewicht. In den letzten Jahren haben mehrere Studien aufgrund eines möglichen Zusammenhangs der Appetitkontrolle mit dem Stoffwechsel die Auswirkung von Diäten mit niedrigem glykämischen Index (GI) und glykämischer Last (GL) auf die Gewichtsabnahme untersucht.  Grund genug, beide …

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Ist Schokolade gesund? Wir nehmen Kakao unter die Lupe…

Ist Schokolade gesund? Ist Kakao gesund? Schokolade unter der Lupe

Immer wieder stellt sich die Frage, ob Schokolade gesund oder doch eher ungesund ist. Die schlechte Nachricht: Diese Frage lässt sich so pauschal gar nicht beantworten.  Schokolade gilt als Stimmungsaufheller, als ausgezeichneter Stress-Killer und auch als bewährter Seelentröster. Unter den Süßwaren belegt die Schokolade definitiv die vorderen Ränge auf der Beliebtheitsskala. Das liegt zum einen …

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Endlich: Abnehmen mit Plan und Freude!

Der bewährte Profi-Abnehmplan, den unsere Ernährungsberater für dich entwickelt haben, ist für kurze Zeit gratis erhältlich! Die glasklare Anleitung, um ohne Heißhunger oder Jojo-Effekt endlich dein Wunschgewicht zu erreichen! Ein Must-have!

Garantiert sofort umsetzbar!