Die unendliche Liste der besten Tipps zum erfolgreichen Abnehmen (110 Abnehmtipps)

Herzlich Willkommen bei der unendlichen Liste der besten Tipps zum erfolgreichen Abnehmen.

Aktuell findest du hier 110 Tipps zum Abnehmen.

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Allgemeine Tipps zum Abnehmen
Die richtige Ernährung zum Abnehmen
Mit Sport und mehr Bewegung erfolgreich abnehmen
Abnehmen beginnt im Kopf

    Allgemeine Tipps zum Abnehmen

  1. Fang mit kleinen Schritten an, um groß abzunehmen.
  2. Ändere nicht dein gesamtes Leben auf einmal, sonst überforderst du dich schnell und gibst auf.
  3. Gestalte dir dein Abnehmen spaßig, denn wie lange hältst du schon etwas durch, das dir keinen Spaß macht?!
  4. Fange jetzt mit dem Abnehmen an und warte nicht. So machst du den ersten wichtigen Schritt und verhinderst, dass du dein Abnehmen unnötig weiter aufschiebst. Je länger du wartest, desto größer wird die Gefahr, dass du nie anfängst.
  5. Gemeinsam abnehmen fällt viel leichter. Suche dir also einen Abnehmpartner im Familien- oder Freundeskreis. Auch in Abnehmforen findest du Gleichgesinnte.
  6. Mache dein Abnehmen öffentlich. Lass Andere durch ein Abnehmtagebuch in einem Abnehmforum oder deinem eigenen Abnehmblog an deinen Fortschritten teilhaben. Sich Anderen zu öffnen verhindert, dass du aufgibst und treibt dich an, weiter zu machen.
  7. Suche dir Unterstützung für dein Abnehmen. Bitte Menschen, denen du wichtig bist, dir beim Abnehmen zu helfen und dich zu motivieren.
  8. Lass deine enge Familie und deine guten Freunde an deinem Abnehmen teilhaben. So fühlen sie sich als ein Teil deines Abnehmens und verstehen und unterstützen dich, anstatt dir unabsichtlich Steine in den Weg zu legen.
  9. Mache keine Diät, denn sie basiert auf Verboten, die du früher oder später nicht mehr einhalten wirst oder willst.
  10. Eine sinnvolle Umstellung deiner Lebensweise verspricht den größten Abnehmerfolg. Hast du diese Umstellung erst einmal gemeistert, fällt es dir leichter, dein Wunschgewicht dauerhaft zu halten.
  11. Suche dir einen Mentor. Am besten eignet sich jemand, der bereits erfolgreich abgenommen hat und dir so wertvolle Tipps und Motivation geben kann.
  12. Erstelle dir einen genauen Abnehmplan, damit du weißt, wie du dein Wunschgewicht erreichst und nicht planlos umher irrst.
  13. Implementiere das Tag-für-Tag-System, um schneller Gewicht zu verlieren.
  14. Führe ein Abnehm-Tagebuch und schreibe dort deine Tagesplanung, deine Ziele und deine Erfahrungen hinein. So siehst du, was du bereits erreicht hast und sammelst Erkenntnisse, die dir bei deinem weiteren Abnehmen helfen werden.
  15. Nimm dir Zeit für dein Abnehmen. Entscheide dich lieber für ein langsames, aber erfolgreiches Abnehmen als für ein schnelles und zum scheitern Verurteiltes.
  16. Setz dir eine Toleranzgrenze, um dein Gewicht nach dem Abnehmen dauerhaft zu halten. Wenn du diese Grenze überschreitest, konzentrierst du dich wieder mehr auf eine gesunde Lebensweise.
  17. Erstelle dir einen Notfallplan, der dich auffängt, wenn du in alte Gewohnheiten zurückfällst und wieder viel (zum Beispiel 5 bis 10 kg) zunimmst.
  18. Wiege dich maximal 2 Mal in der Woche, um dich nicht unnötig verrückt zu machen. Kleine Gewichtsschwankungen von wenigen Kilogramm sind nämlich vollkommen normal. Wiege dich nur öfter, wenn du mit diesen Schwankungen geistig klarkommst.
  19. Plane clever voraus und du wirst Parties, Reisen oder deinen Urlaub ohne große Gewichtszunahme genießen können.
  20. Von einem Gewichtsstillstand beim Abnehmen spricht man frühestens nach 3 Wochen. Diese Stillstände sind mit das Schwierigste am Abnehmen überhaupt, gehören aber leider einfach dazu.
  21. Bilde dich weiter. Je mehr du über das Abnehmen weißt, desto besser verstehst du deinen Körper und umso leichter wird es dir fallen, dein Wunschgewicht zu erreichen.
  22. Suche vor dem Beginn deines Abnehmens einen Arzt auf und lass dich gründlich durchchecken. Dadurch findest du heraus, in welcher körperlichen Verfassung du dich befindest, wirst über mögliche Risiken und Krankheiten informiert und erhältst wertvolle Hinweise, wie genau du persönlich abnehmen kannst. Ein paar ernste Worte deines Arztes können auch ein Weckruf für dich sein und dir zusätzliche Motivation für dein Abnehmen geben.
  23. Die richtige Ernährung zum Abnehmen

  24. Berechne deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz, um herauszufinden, wie viel Energie dein Körper überhaupt benötigt. Zur schnellen Berechnung kannst du unseren Gesunde Pfunde Rechner benutzen.
  25. Schreibe für eine Woche lang alles auf, was du isst und trinkst. Melde dich dann auf FDDB an und schaue dort, wie viele Kalorien du zu dir genommen hast. Dies hilft dir, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie viele Kalorien deine Lebensmittel haben. Zusätzlich findest du heraus, ob du im Verhältnis zu deinem Grundumsatz und Gesamtumsatz zu viel oder zu wenig isst.
  26. Bleib mit deiner Ernährung zwischen deinem Grundumsatz und Gesamtumsatz. So nimmst du durch das entstandene Kaloriendefizit gesund und dauerhaft ab.
  27. Achte darauf, nicht für längere Zeit weniger als deinen Grundumsatz zu essen. Ansonsten gibst du deinem Körper nicht die Energie, die er braucht, wodurch die Gefahr des Jojo-Effekts steigt.
  28. Achte darauf, langfristig nicht mehr als deinen Gesamtumsatz zu essen, denn sonst läufst du Gefahr, weiter zuzunehmen.
  29. Rege deinen Stoffwechsel an, um einen Gewichtsstillstand zu verhindern bzw. zu überwinden. Iss also nicht jeden Tag die genau gleiche Kalorienanzahl. So kann sich dein Körper nicht an eine gewisse Routine anpassen und du wirst leichter abnehmen. Dabei spielen vor allem Bewegung und Sport eine große Rolle.
  30. Kreiere neue, gesunde Gerichte und experimentiere mit den Zutaten. Das hilft dir dabei, ein besseres Gefühl für dein Essen und seinen Nährwert zu entwickeln.
  31. Besuche einen Kochkurs oder kaufe dir ein tolles Kochbuch und lerne für dich selbst und andere, gesund und lecker zu kochen.
  32. Nutze für deine Mahlzeiten den magischen Teller. Seine Illusion hilft dir dabei, weniger zu essen.
  33. Iss langsam! Dein Sättigungsgefühl tritt erst nach 20 Minuten ein. Deshalb hilft dir Langsames Essen, Kalorien einzusparen und verhindert, dass du dich überfrisst.
  34. Nimm nur kleine Bissen zu dir. Genieße deine Mahlzeit. Das wird dir helfen, deinen Appetit oder Heißhunger mit weniger Essen schneller zu stillen.
  35. Schling dein Essen nicht herunter, sondern kau es mindestens 20 Mal ordentlich durch. Das wirkt sich positiv auf deine Verdauung aus und verhindert zum Beispiel unangenehmes Aufstoßen.
  36. Trinke 1,5 bis 3 Liter Wasser am Tag. Wasser ist nicht nur das Lebenselixier für deinen Körper. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zügelt auch deinen Appetit.
  37. Probiere einen Refeed Tag aus, wenn es mit deinem Abnehmen nicht richtig vorwärts geht. Dadurch bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung und verhinderst zusätzlich auch Heißhungerattacken.
  38. Kaufe nicht ein, wenn du Hunger hast. Sonst wirst du ganz schnell zum Spielball deines Appetits und kaufst spontan all die Dickmacher, die gar nicht auf deinem Einkaufszettel stehen.
  39. Schokolade und andere Süßigkeiten sind zum Genießen gedacht. Lass sie dir deshalb auf der Zunge zergehen. Du wirst so nicht nur weniger Süßes essen, sondern auch gleichzeitig deinen Heißhunger schneller stillen.
  40. Rieche an deinem Essen. Dein Heißhunger vor der Mahlzeit wird bereits gedämpft, wodurch du weniger essen wirst. Das funktioniert, weil die Geschmacksaufnahme nämlich nicht nur über den Mund, sondern auch durch die Nase erfolgt.
  41. Du musst nicht alles aufessen. Die Kinder in Afrika haben nichts davon, wenn DU dich überfrisst. Du musst kein schlechtes Gewissen haben. Entwickle stattdessen lieber ein genaueres Gefühl für die richtige Portionsgröße, damit du dir die Reste weder reinzwängen noch wegschmeißen musst.
  42. Ernähre dich vielseitig und ausgewogen. Iss also nicht immer nur das Gleiche. Je vielseitiger du deine Ernährung gestaltest, desto größer ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass du deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe gibst.
  43. Iss 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Sie versorgen deinen Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen.
  44. Bevorzuge helles, fettarmes Fleisch, wie zum Beispiel Geflügel. Zusätzlich ist es empfehlenswert, 1 bis 2 Mal in der Woche Fisch zu essen, um gesunde Fette aufzunehmen.
  45. Um 1 Kilo Fett zu verlieren oder zuzunehmen, bedarf es ca. 7500 Kilokalorien weniger oder zusätzlich zu deinem Tagesbedarf. Dies bedeutet, dass du selbst durch 2 bis 3 Fresstage kaum an Fett zunehmen wirst und du dir deshalb nicht zu große Sorgen machen musst.
  46. Iss mehr Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukte. Zum Beispiel enthalten Vollkornbrot oder Vollkornnudeln mehr Mineral- und Ballaststoffe und wirken sich positiv auf deine Verdauung und somit auch auf deine Gesundheit aus. Außerdem machen sie länger satt und lassen dich so weniger essen.
  47. Willst du unbedingt auf etwas verzichten, von dem du weißt, dass es ungesund ist, dann mach es dir madig. Am besten geht das, indem du dich über die Herstellung, die Inhaltsstoffe und die Wirkung auf deinen Körper informierst. So vergeht dir sehr schnell der Appetit.
  48. Achte einmal ganz bewusst darauf, wie du dich nach Fressattacken wirklich fühlst. Häufig ist es so, dass du dich nach dem Verzehr schlechter fühlst, als dich der Genuss zuvor hat gut fühlen lassen.
  49. Teste, ob es besser für dich ist, wenn du mehrere kleine oder wenige große Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst. Beide Varianten haben ihre Vorteile. Finde also heraus, welche von beiden Möglichkeiten die Bessere für dich persönlich ist.
  50. Verzichte auf Nichts! Alles ist erlaubt. Achte nur darauf, Süßes, Fastfood und Alkohol in Maßen zu genießen und dafür mehr gesunde Sachen wie Obst und Gemüse zu essen.
  51. Reserviere das kleinste Fach in deinem Kühlschrank für das Lebensmittel, welches du von nun an weniger essen möchtest. So hast du einen Richtwert, wie viel du einkaufen darfst und sorgst dafür, nicht mehr zu viel Ungesundes zu essen.
  52. Sieh deine Mahlzeiten nicht nur als lästige Nebentätigkeit an, sondern erkläre sie zu einer vollwertigen Aufgabe. Zelebriere dein Essen und hab eine angenehme Unterhaltung mit Familie und Freunden. Iss also nicht beim Fernsehen oder während du gehst, so dass sich dein Körper auf die Verdauung konzentrieren kann.
  53. Am einfachsten kannst du dir ungesunde Sachen, wie Schokolade oder Knabberzeug abgewöhnen bzw. reduzieren, wenn du für ein paar Tage komplett darauf verzichtest. Dann wirst du nämlich feststellen, dass du gar nicht mehr den großen Heißhunger hast und dir das Süße auch nicht mehr richtig schmeckt.
  54. Mit Sport und mehr Bewegung erfolgreich abnehmen

  55. Melde dich in einem Sportverein oder zum Beispiel einer Laufgruppe an. Durch den Teamsport findest du nicht nur neue Freunde und hast mehr Spaß, sondern machst auch regelmäßiger Sport, denn dein Team wirst du nicht so schnell versetzen, wie du deine eigene Trainingseinheit ausfallen lassen könntest.
  56. Ändere in regelmäßigen Abständen deinen Trainingsplan und tausche einige Übungen aus, um neue Trainingsreize zu setzen und bessere Erfolge zu erzielen. Dein Körper kann sich so nicht auf dein Training einstellen und ist weiterhin dazu gezwungen, dir beim nächsten Mal mehr Leistung zur Verfügung zu stellen.
  57. Sorge für Unterhaltung bei deinem Sport, indem du zum Beispiel nebenbei deine Lieblingsmusik oder deine Lieblingsserie laufen lässt. So vergeht nicht nur die Zeit schneller, sondern es fällt dir auch leichter, dich zum Training zu motivieren.
  58. Sorge auch für Abwechslung bei deinem Ausdauertraining, indem du sowohl die Trainingszeit als auch deine Lauf- oder Fahrstrecke variierst.
  59. Probier einfach mal einen Kurs im Fitness-Studio aus. Sei es Spinning, Aerobic oder TaeBo, das Angebot ist sehr vielseitig. Es gibt auch regelmäßige Anfängerkurse.
  60. Benutze so oft es geht die Treppe anstelle des Fahrstuhls oder der Rolltreppe.
  61. Geh kurze Strecken zu Fuß oder nimm das Fahrrad und lass dein Auto einfach mal stehen.
  62. Kaufe dir einen Schrittzähler und mach es dir zum Ziel, jeden Tag ein paar Schritte mehr zu gehen. Suche dabei immer nach weiteren Möglichkeiten, dich mehr zu bewegen.
  63. Parke dein Auto für Erledigungen bewusst weiter weg und geh den Rest zu Fuß.
  64. Steig beim Benutzen von öffentlichen Verkehrsmitteln eine Station früher aus und lauf die restliche Strecke zu Fuß.
  65. Steh bei deiner Arbeit im Büro mindestens 1 Mal die Stunde auf und dreh eine kurze Runde.
  66. Mache regelmäßige Spaziergänge. Die Bewegung an der frischen Luft ist gut für Körper und Geist.
  67. Suche immer nach Möglichkeiten, dich zusätzlich zu bewegen. Du kannst zum Beispiel beim Telefonieren oder dem Lernen für die Uni im Zimmer auf und ab gehen.
  68. Vermeide gerade am Anfang Übertraining und geh es besonders als untrainierter Sportanfänger langsam an. Gerade nach Phasen großer Anstrengung passieren die meisten Unfälle, da deine Muskulatur jetzt träge ist und nicht mehr so schnell und präzise reagiert.
  69. Hör auf die Warnsignale deines Körpers und nimm dir bei den ersten Schmerzen gegebenenfalls eine Auszeit vom Sport, um größere Verletzungen zu vermeiden.
  70. Mach zu Hause Sport, wenn du nur wenig Zeit hast. Auch für das Training zu Hause gibt es viele effektive Übungen, die dir nicht nur Zeit, sondern auch Geld sparen.
  71. Falls du kein Geld für Sport ausgeben willst, empfehlen wir dir Body Weight Exercises. Dies sind Übungen, wie zum Beispiel Liegestütze und Kniebeuge, die du nur mit deinem eigenen Körpergewicht als Widerstand ausführst. Auf YouTube findest du viele Videos zur richtigen Ausführung der einzelnen Übungen.
  72. Mach neben dem Ausdauertraining auch Krafttraining, um deinen Körper zu formen und mehr Kalorien zu verbrennen. Denn jedes Kilogramm mehr Muskelmasse verbrennt jeden Tag ca. 20 Kilokalorien zusätzlich, was sich auf das Jahr gesehen aufaddiert.
  73. Achte bei deinem Training auch auf die notwendigen Regenerationsphasen. Nach dem Krafttraining solltest du deinem Körper zum Beispiel eine Regenerationsphase von 48 Stunden gönnen.
  74. Probier das Intervalltraining aus. Damit verbrennst du im Vergleich zum gleichmäßigen Ausdauertraining in weniger Zeit mehr Fett.
  75. Achte auf die richtige Atmung. Atme nicht flach und schnell, sondern tief und ruhig durch die Nase. Damit stärkst du Körper und Geist und baust dir ein wichtiges Fundament für ein gesundes Leben auf.
  76. Ändere deine Einstellung zum Sport. “Sport ist Mord” gehört der Vergangenheit an. Vergiss die grausamen Erinnerungen an den Schulsport. 😉 Heute ist Sport geil und eine echte Bereicherung für dein Leben und deine Lebensqualität.
  77. Für jeden von uns gibt es mindestens 1 Sportart, die richtig Spaß macht. Finde sie, indem du einfach mal eine Reihe von Sportarten ausprobierst. Du musst dich nicht an die “langweiligen Klassiker” halten. 😉
  78. Abnehmen beginnt im Kopf

  79. Setz dir klar formulierte und realistische Ziele. Sie geben dir die Richtung vor und sind somit sehr wichtig für deinen Abnehmerfolg.
  80. Denke immer positiv, da dein Denken auch dein Handeln bestimmt. Freu dich zum Beispiel über die ersten Kilo, die du verloren hast und ärgere dich nicht darüber, dass du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast. Das erste Kilo auf deinem Weg zum Traumgewicht ist ein genauso bedeutender Schritt, wie das letzte Kilo.
  81. Achte bewusst auf deine Gedanken und sage laut “STOP”, wenn du gerade etwas Negatives denkst. Formuliere anschließend das eben Gedachte positiv um. Nutze den Geistigen Stopp, um negative Gedanken, die dich in eine Abwärtsspirale bringen können, schon im Keim zu ersticken.
  82. Meide die Gesellschaft von negativen Menschen, die sich nur über dich und dein Abnehmvorhaben lustig machen. Umgib dich mit positiven Menschen, die dich von ganzem Herzen bei deinem Abnehmen unterstützen und dir Mut und Motivation zusprechen.
  83. Belohnung muss sein! Belohne dich nach dem Erreichen wichtiger Ziele, um deine Motivation aufrecht zu erhalten.
  84. Belohnungen sind noch wirkungsvoller, wenn du sie dir regelmäßig vor Augen führst. Hänge dazu ein Bild deiner Belohnung im Zimmer auf oder richte dir ein entsprechendes Hintergrundbild auf deinem Computer oder Smartphone ein.
  85. Es kann eine große Motivation sein, wenn du dir Kleidung mit Absicht eine Größe kleiner kaufst. Bitte beachte jedoch, dass diese Form der Motivation nicht für jeden geeignet ist.
  86. Benutze zum Erreichen deiner Ziele das Prinzip des “Unausweichlichen Denkens”.
  87. Es braucht ca. 30 bis 65 Tage, eine alte Gewohnheit abzulegen und gegen ein neues Ritual auszutauschen. Nutze deshalb für diese Zeit all deine Disziplin und Willenskraft. Ist die neue Gewohnheit nach 30 Tagen in dein Leben integriert, wird es schon viel leichter.
  88. Frage dich: Was würde die Person tun, die ich werden will? So findest du schnell geeignete Lösungen und weißt, was du zu tun hast.
  89. Erstelle dir ein Motivationsposter oder eine Motivationscollage und häng sie in deinem Zimmer auf, so dass du sie jeden Tag sehen kannst. Diese Hilfsmittel sind dafür da, dich in schwachen Momenten wieder aufzubauen und weiter voran zu treiben.
  90. Hast du Schwierigkeiten, dich an deinen Abnehmplan zu halten? Dann setz dir ein 15-Minuten-Ziel, dass du relativ einfach erreichen kannst. Geh zum Beispiel für nur 15 Minuten schnell spazieren oder bereite dir einen gesunden Snack zu. Ein schnelles Erfolgserlebnis steigert nicht nur deine Motivation, sondern dient dir auch als Starthilfe für größere Tagesaufgaben.
  91. Rückschläge während des Abnehmens sind vollkommen normal! Lerne aus ihnen und sieh sie als ein Teil deines Abnehmens an.
  92. Gib niemals auf! Egal was passiert, glaube an dich selbst. Sag dir immer und immer wieder: “Ich schaff das.”
  93. Pass deine Erwartungen an. Du kannst nicht von heute auf morgen all die überflüssigen Pfunde verlieren, die du über Jahre zugenommen hast. Bist du dir darüber im Klaren, wirst du seltener enttäuscht werden und leichter abnehmen.
  94. Der Weg ist das Ziel. Mach nicht alles von der Zahl auf der Waage abhängig. Es sind die einzelnen Schritte des Weges, wie zum Beispiel gesunde Ernährung und ausreichend Sport, die dich an dein Ziel bringen und nicht das ständige Konzentrieren auf die kleinsten Gewichtsschwankungen.
  95. Entscheide dich bewusst, aus freien Stücken und mit vollem Entschluss dafür, abzunehmen und alles Nötige dafür zu tun.
  96. Geh eine Vereinbarung mit dir selbst ein, um dich für das Abnehmen zu verpflichten. Ein solcher Vertrag bindet dich an dein Abnehmen und lässt dich auch in schwierigen Momenten daran festhalten.
  97. Erstelle dir eine Motivationsliste mit allen Gründen, warum du abnehmen willst und schau sie dir 1 Mal am Tag an.
  98. Schreibe dir eine Liste mit mächtigen Affirmationen. Durch das häufige Wiederholen von positiven Sätzen beeinflusst du dein Handeln und unterstützt damit dein Abnehmen.
  99. Rede mit anderen über deine Probleme und friss nicht alles in dich hinein. Du kannst auch einfach in einem Abnehmforum posten, um deine Anonymität zu bewahren. So verhinderst du, dass sich dein emotionaler Stress in sinnlosen Fressattacken entlädt.
  100. Das hört sich jetzt vielleicht verrückt an, aber: Halte dich gerade zu Beginn deines Abnehmens mit Absicht zurück, so dass du weißt, dass du noch mehr tun könntest. Du läufst sonst Gefahr, schon gleich zu Beginn auszubrennen und all deine begrenzte Willenskraft aufzubrauchen. Sicher dir also noch ein paar Kraftreserven und bleib so länger motiviert, weil du weißt, dass du dich noch steigern kannst.
  101. Denke langfristig. Alle Ziele, die es Wert sind, erreicht zu werden, brauchen Zeit. Und das Abnehmen ist da keine Ausnahme.
  102. Lerne, “Nein, danke.” zu sagen. Deine Gesundheit sollte dir wichtiger sein, als die Bedenken, Anderen eventuell vor den Kopf zu stoßen. Lass dich also nicht drängen, alles aufzuessen, sondern sage stattdessen “Nein, danke.”
  103. Sei nicht zu streng zu dir selbst. Verzeih dir kleine Ausrutscher. Ein Fresstag bedeutet nicht das Ende der Welt.
  104. Konzentriere dich darauf, immer weiter vorwärts zu gehen und nicht darauf, jeden Tag alles perfekt zu machen. Wenn du dich an 80-90 % aller Tage an deinen Abnehmplan hältst, machst du einen großen Schritt in Richtung Wunschgewicht.
  105. Auch mit ein paar Kilo mehr auf den Hüften bist du großartig und einzigartig. Deine Probleme werden nicht verschwinden, nur weil du schlanker bist. Akzeptiere dich so wie du bist. Siehe dazu unser Manifest.
  106. Beleidigungen können sehr weh tun und dich vom weiteren Abnehmen abhalten. Daher ist es wichtig, dass du lernst, richtig mit Beleidigungen umzugehen.
  107. Lauf nicht vor deinen Ängsten und Problemen davon, sondern stelle dich ihnen und suche nach passenden Lösungen. Häufig wirst du feststellen, dass alles gar nicht so schlimm ist, wie du dachtest.
  108. Sei dir darüber im Klaren, dass du nur erfolgreich abnimmst, wenn du die wahren Gründe für dein Übergewicht findest und beseitigst. Denn die beste Ernährung und das effektivste Sportprogramm nützen dir gar nichts, wenn du sie aufgrund versteckter Probleme nicht richtig umsetzen kannst. Beseitige also die Ursachen für dein Übergewicht und du wirst leichter die richtigen Lösungen umsetzen.
  109. Übernimm zu 100 % die Verantwortung für dein Handeln. Flüchte dich nicht in sinnlose Ausreden. Du triffst die Entscheidungen und bist deshalb auch selbst für deinen Abnehmerfolg verantwortlich.
  110. Mach dir nicht so viele Sorgen. Das Meiste davon wird eh nie eintreffen. Konzentriere dich stattdessen auf die schönen Dinge des Lebens und du wirst glücklicher und ausgeglichener sein. Und das kommt auch deinem Abnehmen zu Gute.
  111. Stelle dir nach Problemen, Rückschlägen oder Fehlern immer folgende Frage: Was habe ich gelernt? Dadurch lernst du eine wertvolle Lektion, die für dein weiteres Abnehmen sehr hilfreich sein wird.
  112. “Der größte Erfolg kommt häufig direkt nach dem größten Misserfolg.” Gib also nach einem Misserfolg nicht gleich auf, sondern mach weiter. Dann bist du ein Gewinner.
  113. Nur 1 von 20 Personen schafft es, erfolgreich abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten. Beschäftige dich mit den Gründen für das Scheitern und du findest die Lösungen für ein erfolgreiches Abnehmen, das von Dauer ist.

Und… ACTION! 🙂

Damit du auch wirklich etwas von den ganzen Tipps zum Abnehmen hast, wird es jetzt Zeit zu Handeln.

  • Suche dir 1 Tipp aus und fange sofort an. Der allererste Tipp auf dieser Seite war “Fang mit kleinen Schritten an, um groß abzunehmen”. Setze deshalb nicht gleich so viele Tipps wie möglich um, sondern konzentriere dich für den Anfang nur auf 1 Tipp. Überlege dir und plane alle nötigen Schritte zur erfolgreichen Umsetzung des Tipps in dein Leben. Kehre anschließend zu dieser Seite zurück und nimm dir den nächsten Tipp vor.
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