Jetzt mit dem Abnehmen starten!

Unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung für maximalen Erfolg

Schritt 1: Lerne deinen Körper kennen

Ernährung verstehen

Was passiert mit einem 🍏 in deinem Körper? Der Weg der Nahrung einfach erklärt.

Kalorienbedarf berechnen

Wie viele Kalorien benötigst du täglich? Wie viel darfst du essen, um abzunehmen?

Idealgewicht berechnen

Berechne mit unserem Rechner dein Idealgewicht und dein optimales Körperverhältnis.

Das Titelbild zu unserem Beitrag Diätlügen und Abnehmmythen

Unsere Mega-Analyse: Die größten Diätlügen wissenschaftlich widerlegt

Es gibt zahlreiche Mythen und Halbweisheiten über das Abnehmen, die im Internet und in Zeitschriften verbreitet werden. Wir haben genau diese Diätlügen genauer unter die Lupe genommen und wissenschaftlich überprüft.

Schritt 2: Ernährung verstehen

Kohlenhydrate

Alles über Kohlenhydrate

Fett

Alles über Fett

Eiweiß

Alles über Eiweiß

Zunahme trotz Diät?

Die typischen Fehler beim Abnehmen, die dich am Erfolg hindern.

Ernährungsplan erstellen

Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du deinen individuellen Plan erstellst.

Mehr Essen nach Sporteinheiten?

Die optimale Ernährung, wenn du sportlich aktiv bist und worauf du achten solltest.

14 Tage Ernährungsplan zum Herunterladen

Sichere dir deinen kostenlosen Ernährungsplan zum Abnehmen

90 leckere Gerichte zum Abnehmen in einem Plan für volle 14 Tage. Natürlich entwickelt von unseren Ernährungsprofis.

Du wirst ihn lieben!

Schritt 3: Finde deinen Lieblingssport

Trampolin

Alles über Abnehmen mit dem Trampolin.

Crosstrainer

Alles über Abnehmen mit dem Crosstrainer.

Hula Hoop

Alles über Abnehmen mit dem Hula Hoop.

Schritt 4: Mit diesen Hilfsmitteln geht's leichter

Weight Watchers

Weight Watchers im Mega-Test. Was taugt die App?

Gymondo

Sport zu Hause? So gut ist Gymondo wirklich.

Abnehmshakes

Können dir Shakes tatsächlich beim Abnehmen helfen?

Schritt 5: Steigere deine Motivation

Tipps Motivation

Die besten Tipps für mehr Motivation beim Abnehmen

Gewohnheiten

Mit Gewohnheiten zum Erfolg. So geht's!

Ziele richtig setzen

So setzt du Ziele beim Abnehmen richtig...

Gratis Online-Workshop 😍

Abnehmen ist eine qual und ein täglicher motivationskampf mit dir selbst?

Falsch! In einem einzigartigen Workshop verrät dir die erfahrene Trainerin Lina (M.Sc.) bewährte Methoden und Tricks, die dich endlich zu deinem Traumgewicht führen.

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Endlich: Abnehmen mit Plan und Freude!

Der bewährte Profi-Abnehmplan, den unsere Ernährungsberater für dich entwickelt haben, ist für kurze Zeit gratis erhältlich! Die glasklare Anleitung, um ohne Heißhunger oder Jojo-Effekt endlich dein Wunschgewicht zu erreichen! Ein Must-have!

Garantiert sofort umsetzbar!