Wie ein guter Abnehmplan deine Erfolgschancen mindestens verdoppelt

Im letzten Artikel Das Märchen der mysteriösen Kreuzung – Wo führt dein Weg hin? hast du gelernt, dass dir ein Ziel immer die Richtung vorgibt. Nur so weißt du, wohin du überhaupt gehen willst.

Um dann letztendlich zu dem Ziel zu gelangen, brauchst du einen genauen Plan. Er ist wie eine Landkarte, die dir den Weg zeigt. Je genauer und klarer dein Plan, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich nicht verläufst und sicher an dein Ziel gelangst.

Ohne Plan wird es dir schwerer fallen, Hindernisse und Schwierigkeiten, die garantiert auftreten werden, zu überwinden. Die Gefahr ist sehr groß, dass du innerhalb kürzester Zeit ohne Plan wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst und das Abnehmen aufgibst.

Ein genauer Plan ist somit sehr wichtig für den Erfolg und gibt dir Sicherheit und Klarheit für dein Abnehmen. Er zeigt dir an, wie du von Ort zu Ort kommst und was du als nächstes dafür tun musst.

Dein persönlicher Plan für das Abnehmen

Die folgenden Fragen dienen dir als Grundgerüst, damit du dir selbst einen Plan für dein Abnehmen erstellen kannst.

  • Abnehmen:
  • Was ist mein Wunschgewicht?
    Wie viel Kilogramm möchte ich insgesamt abnehmen?
    Wie genau will ich abnehmen?
    Mit welcher Diät oder Abnehmvariante möchte ich abnehmen?

  • Ernährung:
  • Wie genau stelle ich meine Ernährung um?
    Wie viele Kilokalorien nehme ich täglich zu mir?
    Wie oft und wie viel Süßes esse ich?
    Will ich auf irgendwelche Lebensmittel verzichten? Wenn ja, auf welche?

  • Sport:
  • Welche Sportart macht mir Spaß?
    Wann treibe ich Sport?
    Wie oft mache ich Sport in der Woche?

  • Lebensumstellung:
  • Welche schlechten Angewohnheiten will ich wie ändern?
    Welche positiven Angewohnheiten möchte ich dafür neu in mein Leben einbauen?

  • Herausforderungen:
  • Wie kann ich mein Abnehmen unausweichlich machen?
    Was für Probleme oder Schwierigkeiten könnten auftreten?
    Wie werde ich diese Probleme und Schwierigkeiten erfolgreich überwinden?

Erwarte nicht, deinem Plan jeden Tag genau folgen zu können. Es ist schon sehr gut, wenn du ihn zu 80 bis 90 % einhältst.

Sei nicht zu hart zu dir selbst und konzentriere dich darauf, so gut es geht in Richtung Ziel zu gehen. Dadurch wirst du über die Zeit dein Wunschgewicht erreichen.