Die besten Online-Abnehmprogramme

Die Testsieger im Detail

Platz 1: LiveFresh Foodkur

Die LiveFresh Foodkur lässt sich nicht als klassisches Abnehmprogramm bewerten, da viele Komponenten (etwa Sport, Rezeptsammlung, etc.) fehlen.

ABER…

Die Foodkur hat uns im Rahmen eines siebentägigen Tests so sehr überzeugt, dass wir sie auf den ersten Platz im Abnehmprogramme-Ranking setzen MÜSSEN.

Für 7, 14 oder 21 Tage gibt es Frühstück, Mittag- und Abendessen direkt nach Hause. Du bekommst leckere vegane Gerichte, die super schmecken und kinderleicht zubereitet werden können.

Was uns an der LiveFresh Foodkur besonders gut gefällt

Du musst dich um nichts mehr kümmern: Die Foodkur enthält alle Zutaten, die du für die Ernährung der gesamten Kur-Dauer benötigst.

Dabei wird ein gesundes Kaloriendefizit erzeugt, gleichzeitig nimmst du jedoch sättigende Gerichte zu dir.

Was gibt es an der Foodkur zu verbessern?

Ergänzend zu den tollen Gerichten könnte ein wenig Wissensaufbau nicht schaden.

Ergänzende Materialien in Print-Form oder auch als App wären ideal.

Die Foodkur ist das Richtige für dich, wenn…

…du gerne Abnehmen und dabei so wenig wie möglich selbst tätig werden möchtest.

LiveFresh schickt dir alle Zutaten nach Hause, die du für die Foodkur benötigst.

Platz 1: Noom

Noom hat uns im Rahmen unseres Programmtests nachhaltig beeindruckt.

Die Idee hinter dem modernen Abnehmprogramm ist es, eine nachhaltige Veränderung in der Ernährung zu bewirken, ohne Verbote oder Einschränkungen im Programm einzusetzen. Vielmehr arbeitet Noom mit einer Ampel, die Lebensmittel kategorisiert und dir so ein Gefühl dafür gibt, welche Nahrung vollwertig ist und welche eher keinen positiven Einfluss auf deinen Körper hat.

Was uns an Noom besonders gut gefällt

Am Programm nimmst du über eine moderne und intuitive App teil, in der du Rezepte findest, deinen Fortschritt einsehen kannst oder auch mit deinem persönlichen Coach in Verbindung trittst.

Richtig gehört!

Direkt in der App kannst du dich an Ernährungsexperten werden und deine Fragen stellen oder Probleme schildern. Das ist in dieser Form einzigartig und hat uns wirklich begeistert.

Auch die täglichen Theorie-Lektionen waren sehr kurzweilig und spannend. Diese sollen die ein Gefühl für die richtige Ernährung vermitteln. Abnehmen kann nämlich auch dann funktionieren, wenn du nicht auf dein Lieblingsessen verzichten möchtest 😉

Was gibt es bei Noom zu verbessern?

Leider finden sich bei Noom bislang keine Workouts oder Sporteinheiten. Zwar lassen sich diese tracken und in der App speichern, allerdings sucht man komplette Anleitungen bislang vergebens.

Das ist aber wirklich der einzige Kritikpunkt, den wir vorbringen können.

Noom ist das Richtige für dich, wenn…

…du gerne eine Anleitung beim Abnehmen haben möchtest, die jedoch nicht mit Verboten oder Einschränkungen arbeitet.

Noom ist kinderleicht zu bedienen und das Konzept ist binnen weniger Minuten erfasst. Dabei ist die Anwendung extrem alltagstauglich und lässt sich problemlos auch in ein stressiges Berufsleben integrieren.

Platz 2: Intueat

Der Kopf hinter Intueat ist die deutsche Ärztin Dr. med. Mareike Awe, die mit dem Programm einen komplett anderen Ansatz verfolgt, als es die übrigen Abnehmprogramme tun.

Getreu dem Motto “Abnehmen ist Kopfsache” dreht sich hier alles um die Psyche und deinen Verstand. Du findest also keine Ernährungspläne oder Sporteinheiten, sondern theoretisches Wissen und praktische Übungen rund um die Abnehmpsychologie.

Dr. med. Mareike Awe möchte dir in Intueat vermitteln, wie du ohne Heißhunger, Verzicht, schweißtreibende Sporteinheiten, Kalorienzählen und Co. dein Wohlfühlgewicht erreichst und vor allem hältst.

Zugegeben: Wir hätten nicht gedacht, dass dieses Programm uns so gut gefällt und unser Platz eins wird. Auch die Größe der Intueat-Community und die Anzahl der begeisterten Nutzer hat uns wirklich begeistert.

Was uns an Intueat besonders gut gefällt

Abnehmprogramme gibt es heute wirklich wie Sand am Meer. Und viele davon propagieren einen ähnlichen Ansatz: Eine bewusstere und gesündere Ernährung in Kombination mit mehr Sport.

Natürlich ist dieser Ansatz nicht falsch. Aber eben für sehr viele Menschen schlichtweg nicht praxistauglich und in einem stressigen Berufs- und Familienalltag nicht umsetzbar.

Intueat schließt hier eine große Lücke. Das Programm zeigt dir nämlich, wie es dir gelingt, dein Bewusstsein zu verändern und somit eine nachhaltige Veränderung anzustoßen. Eine Veränderung, die ganz automatisch zu einem Gewichtsverlust führen wird – ohne Hunger und ohne mehrstündige Sporteinheiten pro Woche.

Dabei betreibt das Programm keine Voodoo-Methoden oder Hokus-Pokus-Übungen, sondern vermittelt dir schlichtweg die Gabe, wieder vermehrt auf deinen Körper zu hören, um ihm genau das zu geben, was er benötigt.

Alle Inhalte des Programms werden dir in einem sehr übersichtlichen Mitgliederbereich zur Verfügung gestellt, zudem wird dir ein physisches Workbook zugeschickt, in dem du deine Veränderungen dokumentieren kannst.

In Facebook-Gruppen warten Gleichgesinnte, mit denen du dich jederzeit austauschen und vernetzen kannst.

Was gibt es bei Intueat zu verbessern?

Ehrlich gesagt haben wir nicht sehr viel gefunden.

Wir fänden es toll, wenn es eine eigene Intueat-App geben würde, in der die Inhalte offline verfügbar gemacht werden könnten. Zudem könnten in dieser App weitere Funktionen untergebracht werden, die mit Sicherheit großen Anklang bei den Mitgliedern finden würden.

Außerdem könnten hier leckere Rezepte zur Verfügung gestellt werden, die bislang ebenfalls nicht im Programm vorhanden sind.

Intueat ist das Richtige für dich, wenn…

…du mit klassischen Diät-Methoden in der Vergangenheit keinen Erfolg hattest und immer wieder daran gescheitert bist, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen bzw. dauerhaft zu halten.

Wir sind davon überzeugt, dass der etwas andere Ansatz von Intueat für 80 % der Menschen die richtige Wahl ist.

Platz 3: Upfit

Das deutsche Unternehmen Upfit liefert individuelle Ernährungspläne zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, die ganz gezielt an deine Vorgaben angepasst sind.

Auf Grundlage deiner Angaben (Lieblingszutaten, Allergien, Zeit für das Kochen, etc.) entwickeln Ernährungsexperten einen Plan, der dich bei deinem Ziel unterstützt.

Was uns an Upfit besonders gut gefällt

Ernährungspläne sind eine hervorragende Sache, wenn du unter Anleitung deine Ernährung optimieren möchtest, ohne selbst ständig Kalorien zählen zu müssen.

Upfit liefert dir einen fix und fertigen Plan, der ein moderates Kaloriendefizit aufbaut und dich so bei einem gesunden Abnehmen unterstützt. Du musst lediglich die Gerichte nachkochen und essen.

Besonders toll ist die Flexibilität des Plans. Upfit liefert dir zu jedem Gericht bereits mehrere Alternativen mit, auf die du zurückgreifen kannst, wenn dich ein Rezept nicht ansprechen sollte. Außerdem passt Upfit die Zutatenliste automatisch an, wenn du weitere Familienmitglieder hinzufügen solltest.

Eine Einkaufsliste, Trainingspläne und ein eigener Podcast komplettieren das Programm.

Was gibt es bei Upfit zu verbessern?

Im Rahmen unseres Tests hatten wir nur sehr wenige Dinge zu bemängeln.

Am Plan selbst gibt es keine Kritik, lediglich die Technik hakt hier und da ein wenig. So ist etwa die Ladezeit der Website etwas langsam. In der Smartphone-App sind keine Bilder bei den Rezepten hinterlegt.

Upfit ist das Richtige für dich, wenn…

…du eine gesündere Ernährung mit einem Gewichtsverlust kombinieren und dabei die Hilfe von absoluten Profis in Anspruch nehmen möchtest.

Der Ernährungsplan von Upfit ist individuell auf dich zugeschnitten und wird auf Basis deiner Angaben erstellt. Die enthaltenen Gerichte schmecken dir also garantiert. Zusätzlich wird durch Features wie die Einkaufsliste der Zeitaufwand für das Thema Ernährung und Kochen erheblich reduziert.

Perfekt für Vielbeschäftigte!

Platz 4: Weight Watchers

Zu Weight Watchers müssen wir wahrscheinlich gar nicht so viele Worte verlieren, denn das Programm dürfte für die meisten Menschen ein Begriff sein.

Solltest du das Abnehmprogramm nicht kennen, hier eine Kurzzusammenfassung der Funktionsweise: Jeden Tag steht dir eine begrenzte Anzahl an Punkten zur Verfügung, die du durch Essensaufnahme verbrauchen darfst. Dabei besitzen unterschiedliche Lebensmittel auch unterschiedliche Punkte.

In der WW-App trackst du deine Mahlzeiten und siehst auf einen Blick, wie viel du noch essen darfst.

Was uns an Weight Watchers besonders gut gefällt

Das Prinzip hinter Weight Watchers ist wirklich extrem simpel. Und wir sind der Meinung, dass man aus dem Abnehmen keine Raketenwissenschaft machen sollte, denn zu komplexe Systeme sind schon von vornherein zum Scheitern verurteilt.

Weight Watchers liefert dir eine intuitive App, die kinderleicht zu bedienen ist. Das tracken der Mahlzeiten erfolgt in Sekundenschnelle und geht deutlich schneller, als wenn du selbst mühsam alle Kalorien und Nährwerte addieren müsstest.

Du bekommst hunderte fertige Rezepte inklusive Punkte an die Hand, die du nur nachkochen musst.

Unser mehrwöchiger Weight Watchers Test hat gezeigt, dass das Prinzip wirklich alltagstauglich ist.

Wenn du dich gerne mit Gleichgesinnten austauschen möchtest, kannst du eines von vielen wöchentlichen Weight Watchers treffen, die es mit Sicherheit auch in deiner Nähe zu finden gibt.

Außerdem bekommst du je nach gebuchtem Tarif auf einen individuellen Ansprechpartner an die Seite gestellt, der dich beim Abnehmen unterstützt.

Was gibt es bei Weight Watchers zu verbessern?

Weight Watchers ist eines der teuersten Programme in unserem Test. Je nach Vertragslaufzeit und Umfang musst du mit knapp 30 Euro pro Monat rechnen.

Das finden wir ehrlich gesagt etwas teuer.

Außerdem würden wir uns in der WW-App etwas mehr Funktionen wünschen. Gerade die Themen Psychologie und Motivation werden unserer Meinung nach bislang zu wenig beleuchtet.

Weight Watchers ist das Richtige für dich, wenn…

…du gerne einen sehr genauen Überblick über deine Nahrungsaufnahme haben möchtest. Durch das Tracking jeder Mahlzeit kannst du deine Essensgewohnheiten langfristig verbessern.

Unserer Meinung nach ist Weight Watchers die beste Option, wenn du aktiv Kalorien und Nährwerte zählen möchtest.

Weight Watchers geht über das klassische Kalorienzählen hinaus. Denn die Punkte eines Lebensmittels werden nicht nur von den Kalorien, sondern von vielen weiteren Faktoren bestimmt. In der Regel gilt: Je gesünder und kalorienärmer, desto weniger Punkte.