Dies ist ein Gastartikel von Anett Dietrich.
Modellieren ist einer der effektivsten Ansätze, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Es bedeutet einfach, dass du dir jemanden sucht, der schon so aussieht, wie du selbst gerne aussehen möchtest. Wenn du herausfindest, wie dein Vorbild es geschafft hat, dann folgst du seinem Rezept und machst es ihm einfach nach.
Wo findest du Vorbilder?
Du kannst im nächsten Fitness-Studio suchen, unter deinen Kollegen, bei den Weight-Watchers oder vielleicht findest du auch jemanden in deinem Freundeskreis. Modelle lassen sich überall finden. Es kann jemand sein, der bereits ganz viel Gewicht verloren hat, aber auch jemand, der einfach schon immer schlank war. Die meisten schlanken Menschen haben gewisse Gewohnheiten verinnerlicht, die dafür sorgen, dass sie schlank sind und es auch bleiben. Nur ganz wenige Menschen können alles essen und ihr Gewicht trotzdem halten.
Beobachte dich selbst
Finde heraus, mit welchen Methoden du das letzte Kilo abgenommen hast – War es vielleicht, weil du zum Abendbrot bewusst gesund und leicht gegessen hast? Dann behalte diese Gewohnheit bei. Wie hast du aber das letzte Kilo zugenommen? Vielleicht naschst du auch gern abends – dann versuche, diese Gewohnheit möglichst abzulegen.
Der dicke Arzt auf dem Cover
Viele finden es auch hilfreich, wenn sie sich bewusst machen, dass das Konzept umgekehrt ebenfalls gut funktioniert: Leute, die nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, solltest du auch nicht um Rat fragen oder den gegebenen annehmen.
Das ist natürlich eine Übergeneralisierung, aber ich finde, dass es sehr oft zutrifft. Also: frag’ keine übergewichtigen Freunde um Rat, auch wenn es manchmal leicht erscheint und Balsam für die gestresste Seele ist, wenn du dich mit einem Leidensgenossen austauschst.
Warum sollte man zum Beispiel ein Diät- und Ernährungsbuch mit einem dicken Arzt auf dem Umschlag kaufen? Wäre das nicht so, wie sich für einen Kampfkunst-Kurs anzumelden, der von einem Mann mit weißem Gürtel gegeben wird?
Ich habe gelesen, dass die Autopsie von Dr. Atkins (der von der berühmt-berüchtigten Atkins-Diät) enthüllte, dass er zu viel Körperfett hatte und seine Arterien verstopft waren. Ich finde es auch unglaubwürdig, wenn Fernsehmoderatoren besonders übergewichtige Menschen casten, um im Fernsehen abzunehmen. Diese Menschen bekommen einen Haufen Geld, um vor der Kamera abzunehmen und es kann nahezu jeder mit der Finanzierung und Hilfe eines nationalen Fernsehsenders abnehmen.
Einen Kommentar, den ich in einem Buch (mit fittem Arzt auf dem Cover!) wirklich gern gelesen habe, war eine Herausforderung an andere Diät-Doktoren: Sie sollten sich in Badehose neben ihn stellen.
(Un)logische Tipps
Modellieren kann dir eine Menge Zeit sparen, weil sich scheinbar logische Ratschläge in der Realität als nicht effektiv erweisen. Die Person, die bereits die Ergebnisse erreicht hat, die du selbst anstrebst, wird wahrscheinlich schon selbst viele Strategien ausprobiert und dabei festgestellt haben, was funktioniert und was nicht. Und diese Person hat offensichtlich wenigstens eine Strategie gefunden, die zumindest für sie selbst funktioniert; somit haben ihre Ideen bereits den Realitätstest bestanden.
Modellieren ist ein wirklich einfaches Konzept, aber es ist erstaunlich, wie wenige Menschen tatsächlich auf die Idee kommen, es anzuwenden.
Willst du effektiver abnehmen? Dann finde einen Menschen, der deine Traumergebnisse bereits erzielt hat und verbringe ein paar Minuten damit, ihn auszufragen.
Oder vielleicht findest du es besser, ein Buch von einem (glaubhaften) Autor zu lesen, der deine Wunschergebnisse erreicht hat? Dann kannst du diese Person zum Vorbild nehmen und hast eine gute Chance, auch dieselben Ergebnisse zu erzielen.
Modellieren – nicht nur was für Models. 
