Einleitung: In unserer “Gesund und Glücklich”-Artikelserie stellen wir dir eine umfangreiche Liste mit allen Gründen für das Scheitern einer Diät bzw. des Abnehmens vor und geben dir die passenden Lösungsansätze, so dass du schon bald gesund und glücklich leben kannst.
Finde also heraus, warum es bisher mit dem Gewicht verlieren nicht geklappt hat und setze so schnell wie möglich die im jeweiligen Artikel genannten Lösungen um. Dadurch wirst du Schritt für Schritt deinen persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden und erfolgreich abnehmen.
Fehlende Disziplin
Viele Abnehmwillige machen den Fehler, alles auf einmal umzustellen. Bis gestern haben sie sich kaum bewegt und jetzt gehen sie plötzlich 4 Mal die Woche für jeweils 2 Stunden ins Fitness-Studio. Zudem verbieten sie sich komplett Süßigkeiten und ändern ihr gesamtes Essverhalten von heute auf morgen. Doch nach spätestens einer Woche ist dann Schluss. Sie schaffen es nicht mehr, ihrem neuen Tagesablauf zu folgen und geben letztendlich frustriert auf. Der innere Schweinehund hat wieder die Kontrolle übernommen und alles ist wieder so wie vorher.
Doch was ist der Grund dafür? Warum schaffen sie es nicht, ihr Leben von heute auf morgen erfolgreich umzustellen?
Die Antwort lautet “fehlende Disziplin”.
Disziplin ist neben der Motivation eine weitere Grundvoraussetzung für das Erreichen deines Wunschgewichts. Nur mit ausreichender Disziplin wirst du deinem Abnehmplan auch dauerhaft folgen können. Ohne Disziplin wird sonst dein innerer Schweinehund die Überhand gewinnen und dich sehr schnell zum Aufgeben bewegen.
Das Wort “Disziplin” hat in der heutigen Zeit immer noch einen negativen Ruf. Wir meinen hier mit Disziplin aber nicht das strenge Befolgen von auferlegten Anweisungen, sondern vielmehr das freiweillige Ausführen von dir wichtigen Dingen zum Erreichen deiner persönlichen Ziele, ungeachtet deiner momentanen Stimmungslage. Wahre Disziplin bedeutet, dass du heute keine Lust auf das Joggen hast und dann trotzdem raus gehst, weil du weißt, dass du abnehmen willst.
Wie werde ich disziplinierter und überwinde meinen inneren Schweinehund?
Steve Pavlina vergleicht auf seinem Blog die Disziplin mit einem Muskel. Wenn du also dein Leben von heute auf morgen komplett umstellst, ist das in etwa so, als ob du 200 Kilogramm hochheben möchtest. Das schaffst du aber nicht, da das Gewicht für dich zu schwer ist. Deshalb musst du klein anfangen und deine Muskeln Schritt für Schritt aufbauen und stärker werden.
Und so ist es auch mit der Disziplin. Je mehr du sie trainierst, desto disziplinierter wirst du und desto leichter wird es dir auf Dauer fallen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden und ihm die Leine anzulegen.
Hilfreiche Links:
So wirst du Herr(in) über deinen inneren Schweinehund
Rituale – Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen
Uns interessiert deine Meinung! Wie diszipliniert bist du? Welche Tricks hat dein innerer Schweinehund auf Lager? Wir freuen uns auf deinen Kommentar.
