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Der effektive Trainingsplan vom Profi: Von 0 auf 5 km - Laufen für Anfänger
 
 

Der effektive Trainingsplan vom Profi: Von 0 auf 5 km - Laufen für Anfänger

Autoren: Nico Heß, Kai Votava

Artikel-Nr.: GP10005

Dieser Trainingsplan hilft allen Anfängern dabei, nach 8 Wochen Training 5 km durchzulaufen.

Starte jetzt kostenlos mit der 1. Woche

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Lust zu Laufen?

Wenn du mit dem Laufen beginnen und deine Fitness verbessern möchtest, ist dies der passende Trainingsplan für dich. Er hilft allen Laufanfängern dabei, effektiv zu trainieren und nach nur 8 Wochen einen 5 km Lauf erfolgreich zu meistern.

Es ist dabei nicht schlimm, wenn du seit längerer Zeit keinen oder nur wenig Sport getrieben hast und es dir schwer fällt, mehr als ein paar Minuten durchgehend zulaufen.

Du erhältst einen professionellen Trainingsplan vom qualifizierten Experten

Gerade am Anfang hat man häufig gar keine richtige Ahnung, wie man nun effektiv trainieren soll. Bevor du also riskierst, unnötige Fehler zu machen oder unnötig viel Zeit zu verschwenden, entscheide dich lieber für einen Laufplan vom Experten.

Kai Votava ist Diplom-Sportwissenschaftler, A-lizenzierter Fitnesstrainer und selbst passionierter Läufer, der schon Marathons gelaufen ist. Von ihm bekommst du einen Laufplan, dem du vertrauen kannst und der dich effektiv dabei unterstützt, deine Fitnessziele zu erreichen.

Somit musst du dir nicht selbst stundenlang Gedanken über das Training machen, sondern erhältst stattdessen 24 abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die genau auf deinen aktuellen Fitnessstand zugeschnitten sind und dir zu mehr Fitness und mehr Gesundheit verhelfen werden.

Jetzt unverbindlich ausprobieren

Du kannst den Trainingsplan risikofrei testen und die 1. Woche komplett kostenlos trainieren. Finde jetzt schnell und unkompliziert heraus, ob der Plan die richtige Schwierigkeit hat und dir das Laufen Spaß macht.

Klicke hier, um jetzt kostenlos mit der 1. Trainingswoche zu starten

Wichtiger Hinweis: Deine Gesundheit steht an erster Stelle. Bitte nutze den Trainingsplan nur, wenn du keine schwerwiegenden körperlichen Beschwerden hast, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie zum Beispiel nicht eingestellter Bluthochdruck), Osteoporose, Diabetes Typ 1 sowie Artrose in Sprung-, Knie- oder Hüftgelenk.

  • Dateiformat PDF, ohne Einschränkung z.B. mit Adobe Reader
  • Betriebssystem plattformunabhängig (Windows, Mac OS, Linux, iOS, Android)
 

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