Das Kalorien zählen ist gerade zu Beginn ein wichtiger Teil deines Abnehmens. Denn durch das regelmäßige Kalorien zählen bekommst du ein genaueres Gefühl dafür, wie viel du essen musst, um erfolgreich abzunehmen.
Dabei musst du nicht jeden Tag bis in alle Ewigkeit alles genau aufschreiben. Es reicht bereits, wenn du dir für 1 Woche notierst, was du alles…
Gerade wenn es mit deinem Abnehmen nicht so richtig vorwärts geht und dein Gewicht nur langsam weniger wird, sind regelmäßige Refeed Tage eine vielversprechende Option für dich. Was genau du dabei alles wissen solltest und beachten musst, erfährst du jetzt.
Was genau ist ein Refeed Tag?
Ein Refeed Tag, auch Fresstag, Aufladetag oder Schlemmertag genannt, ist ein Tag, an dem du bewusst…
In unserem hektischen Alltag haben wir es verlernt, richtig zu essen. Die Mahlzeit wird nur noch heruntergeschlungen. Es muss schnell gehen. Fastfood regiert heute die Welt. 
Doch wenn du wirklich erfolgreich abnehmen willst, ist es sehr hilfreich, dein Essverhalten zu ändern und dir mehr Zeit für deine Mahlzeiten zu gönnen.
Mit kleinen Veränderungen in deinem Alltag wirst du täglich über 100 Kilokalorien einsparen und so schneller abnehmen. Zusätzlich tust du etwas für…
Ist dir eigentlich schon mal aufgefallen, wie leicht es uns gemacht wird, dick zu werden?
Hier ein ganz normaler Tagesablauf einmal anders betrachtet:
Zum Frühstück gehst du schnell zum Bäcker und willst dir zwei gesunde Vollkornbrötchen kaufen. Nur leider kommt es heutzutage immer häufiger vor, dass die Vollkornbrötchen gar nicht aus Vollkorn sind. Stattdessen wurden sie nur…
Seit über 10 Jahren gibt es mittlerweile die “5 am Tag”-Kampagne, die sich dafür engagiert, dass in Deutschland mehr Obst und Gemüse gegessen wird.
Auch immer mehr Abnehmwillige versuchen sich an diese Empfehlung zu halten und sich gesünder zu ernähren.
Du hast zahlreiche Vorteile, wenn du mehr Obst und Gemüse isst:
- Du tust etwas für deine Gesundheit. Durch mehr Obst und Gemüse senkst du dein Risiko, Herz-Kreislauf-Probleme oder Bluthochdruck zu bekommen oder zum Beispiel…
Immer wieder machen Abnehmwillige gleich zu Beginn ihres Abnehmens den alles entscheidenden Fehler: Sie essen zu wenig.
Es erscheint ja auch logisch. Bisher hast du zu viel gegessen und dadurch zugenommen. Jetzt isst du also deutlich weniger und bist davon überzeugt, dadurch abzunehmen. Dabei glaubst du dem Mythos…
Du musst dir nicht erst wochenlang hunderte Texte mühevoll durchlesen, um hilfreiche Tipps zum Abnehmen zu entdecken.
Stattdessen sind in unserer unendlichen Liste alle Abnehmtipps übersichtlich dargestellt und in Kategorien unterteilt, so dass du schnell findest, wonach du suchst.
Heute kommt es zum unausweichlichen Showdown, zum Duell des Jahrhunderts: Die Diät gegen die Ernährungsumstellung. Wer wird als Sieger aus diesem Duell hervorgehen?
Und nun, Ring frei zu Runde 1…
Runde 1: Was bringt den schnellen Erfolg?
Hier findest du noch einmal alle Artikel der Serie “Gesund und Glücklich” in einer Ãœbersicht.
Geh die rot markierten Probleme durch und schau, welche davon auf dich zutreffen. Klicke dann auf den entsprechenden Artikel, um Tipps und Lösungen zu finden. Dadurch wirst du nach und nach die Gründe für dein bisheriges Scheitern eliminieren und im Endeffekt erfolgreich und gesund abnehmen…
Früher habe ich selbst zu wenig Wasser getrunken und nur zur Wasserflasche gegriffen, als ich großen Durst hatte. So kam ich dann meistens nur auf 1 Liter Wasser am Tag.
Über die Zeit habe ich dann herausgefunden, dass ca. 2 bis 3 Liter Wasser täglich empfohlen werden und es viele Vorteile hat, mehr Wasser zu trinken.
- Wassermangel kann eine Ursache für Müdigkeit und Kopfschmerzen sein. Deshalb hilft es zum Beispiel, mehr Wasser zu trinken und so…
